寶寶便秘可通過調整飲食結構緩解，推薦食用西梅泥、火龍果、燕麥粥、菠菜泥和酸奶等食物。
1、西梅泥：
西梅富含山梨醇和膳食纖維，能刺激腸道蠕動。新鮮西梅去核搗成泥狀，或選擇無添加劑的成品果泥，每日30-50克為宜。山梨醇具有滲透性導瀉作用，適合功能性便秘的嬰幼兒。
2、火龍果：
紅心火龍果含大量水分和籽粒纖維，籽粒能機械性促進腸壁蠕動。建議將果肉挖出攪拌成糊，避免整塊喂食引發嗆咳。黑籽中的纖維素可增加糞便體積，改善排便困難癥狀。
3、燕麥粥：
燕麥片煮粥時加入亞麻籽粉，可同時補充可溶性和不可溶性膳食纖維。建議選用即食燕麥，文火慢煮至粘稠狀，6月齡以上寶寶每日食用小半碗。β-葡聚糖能軟化糞便，縮短腸道傳輸時間。
4、菠菜泥：
嫩菠菜葉焯水后研磨成泥，富含鎂離子可松弛腸道平滑肌。注意去除粗莖部，初次添加需觀察是否過敏。鎂元素能調節腸道神經肌肉功能，緩解因腸蠕動不足導致的便秘。
5、酸奶：
選擇無糖原味酸奶，含益生菌株如保加利亞乳桿菌。1歲以上寶寶可每日飲用100毫升，避免空腹食用?；钚砸嫔芨纳颇c道微生態平衡，促進短鏈脂肪酸生成刺激腸蠕動。
除食療外需保證每日飲水量，母乳喂養嬰兒按需哺乳，配方奶喂養者兩餐間喂10-20毫升溫水。可配合腹部順時針按摩促進腸蠕動，避開飯后立即操作。若便秘伴隨腹脹拒食、血便或超過3天未排便，應及時就醫排除器質性疾病。培養固定排便習慣，餐后30分鐘嘗試把便，選擇高度合適的兒童坐便器避免恐懼心理。
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