來自澳大利亞悉尼大學的一項研究，納入了29836名超重參與者（53.2%為女性）的數據，其中包括肥胖癥和2型糖尿病患者。經過7.9年的隨訪，研究者發現，每天在晚上進行中等強度有氧運動，心血管疾病、微血管疾病、全因死亡風險最低。
研究者認為，這或許與人體的生物節律有關，比如血壓水平在早上6～10點是高峰時刻。流行病學也發現，清晨6～10點大約有29%的心源性猝死在此時發生，缺血性腦卒中的發生風險是其他時段的4倍。早上運動，對心血管風險較大的人群不太友好。如果你或者家人有這種情況，那18點之后就是運動的黃金時間。 （生物谷）
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