一項發(fā)表于《美國醫(yī)學會雜志網絡開放》的大型研究調查了步行與患慢性腰背部疾病風險之間的關系。如果人們遵循研究提供的簡單建議，可以為醫(yī)療保健系統(tǒng)節(jié)省大量資金，同時還可以減輕許多疼痛。
每天散步，即使是悠閑的散步，也能顯著降低患慢性背痛的風險。研究證實，步行量比強度更重要。圖片來源：Shutterstock
結果顯示，經常走路的人比不怎么走路的人背痛更少——而且最重要的是步行量，而不是強度。與其走得快，不如走得多。
“每天步行超過100分鐘的人患腰背部疾病的風險比每天步行78分鐘或更少的人低23%。”挪威科技大學（NTNU）公共衛(wèi)生與護理系的博士生Rayane Haddadj說。
體育活動對背部有好處，這可能并不奇怪，但低強度散步是否也有幫助仍然未知。共有11194人參加了這項研究，該研究是Tr?ndelag健康研究的一部分。這項研究的獨特之處在于，每天步行的量和強度是用兩個傳感器測量的，參與者在大腿和背部佩戴了兩個傳感器，持續(xù)一周。
研究結果可能對預防慢性背部疾病有重要意義。到目前為止，關于預防這些類型的肌肉骨骼問題的研究很少。眾所周知，體育活動可以預防多種疾病，這項研究證實了身體活動，尤其是每天散步，可以幫助預防長期的腰背部問題。
“研究結果強調了抽出時間進行體育鍛煉的重要性，這對預防慢性背部疾病和許多其他疾病都很重要。隨著時間的推移，這可能會為社會節(jié)省大量資金。”NTNU公共衛(wèi)生與護理系教授Paul Jarle Mork說。
肌肉骨骼疾病可能是挪威醫(yī)療保健系統(tǒng)中最大的支出。背部疼痛是挪威人最常見的健康問題之一。60%到80%的人在一生中的某個時候都會經歷背部問題，在任意時刻，大約1/5的挪威人患有背痛。
原因很多很復雜，但解決辦法可能很簡單，那就是穿上鞋子，每天出去散步。
相關論文信息：https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2025.15592
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