你是否有過這樣的經(jīng)歷？連續(xù)熬夜后，嘴角突然冒出刺痛的小潰瘍；壓力驟增時，口腔內(nèi)壁上泛起白色的橢圓形創(chuàng)面；或是情緒波動期間，牙齦附近出現(xiàn)難以愈合的紅腫破潰。這些看似偶然的現(xiàn)象背后，實則隱藏著精密而復(fù)雜的生理聯(lián)動機制。
海口市人民醫(yī)院口腔醫(yī)學(xué)中心口腔黏膜病科醫(yī)生楊晨希介紹，在醫(yī)學(xué)上，這種反復(fù)發(fā)作、讓人疼痛不堪的小東西，有個專門的名稱——復(fù)發(fā)性阿弗他潰瘍（簡稱RAU）。全球大約每五個人中就有一人經(jīng)歷過它的困擾。它的樣子很有特點：中間覆蓋著一層黃白色的膜，周圍一圈是紅腫的，碰一下疼得厲害，但好在好了之后一般不會留疤。最讓人煩惱的是它的“復(fù)發(fā)性”，它的到來常常與我們的生活狀態(tài)息息相關(guān)，比如熬夜、壓力大、情緒不佳的時候，它就特別容易找上門。
為什么我們的情緒和作息，會直接反映在口腔里呢？這背后是一場由身體內(nèi)部失衡引發(fā)的“連鎖反應(yīng)”。一個健康的口腔黏膜，表皮細(xì)胞每兩周會更新一次，維持著動態(tài)的平衡。但當(dāng)我們的身體承受巨大壓力時，這個精密的平衡就會被打破，導(dǎo)致黏膜細(xì)胞過早脫落，形成潰瘍。
壓力，是如何在口腔里點燃“戰(zhàn)火”的？長期的精神緊張會激活我們體內(nèi)的“應(yīng)激系統(tǒng)”，導(dǎo)致皮質(zhì)醇激素水平升高。適量的皮質(zhì)醇能幫助我們應(yīng)對危機，但長期過高就會出問題。它會抑制我們體內(nèi)負(fù)責(zé)防御的T淋巴細(xì)胞的功能，同時又讓巨噬細(xì)胞等過度興奮。結(jié)果就是，對外防御能力下降，細(xì)菌病毒容易入侵；對內(nèi)則“敵我不分”，免疫系統(tǒng)開始攻擊自身的口腔黏膜組織，引發(fā)炎癥和潰爛。
熬夜帶來的“微環(huán)境惡化”同樣不容小覷。夜晚本該是身體休息修復(fù)的時間，如果強行保持清醒，交感神經(jīng)持續(xù)興奮，會導(dǎo)致口腔黏膜的血管收縮，血流供應(yīng)減少，局部環(huán)境會變酸，直接損傷嬌嫩的上皮細(xì)胞，也為一些細(xì)菌的生長提供了溫床。
此外，壓力大時，人們常常飲食不規(guī)律，偏愛快餐外賣，容易缺乏維生素B族、鐵、鋅等關(guān)鍵營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素是細(xì)胞再生和修復(fù)的“原材料”，一旦缺乏，潰瘍的愈合速度自然會大大減慢。
面對這個惱人的惡性循環(huán)，我們該如何破解呢？楊晨希給出了幾點建議。首先，要盡量保證每晚7小時以上的優(yōu)質(zhì)睡眠。其次，要主動為自己打造抗壓緩沖帶。推薦嘗試“478呼吸法”（用4秒吸氣，屏住呼吸7秒，再用8秒緩慢呼氣）來快速平復(fù)緊張情緒。每天進(jìn)行20分鐘以上的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳，能夠提升大腦內(nèi)有益神經(jīng)遞質(zhì)的水平，改善情緒狀態(tài)。在飲食上，實施精準(zhǔn)的營養(yǎng)干預(yù)至關(guān)重要。飲食要多樣化，多吃新鮮蔬菜水果。（全媒體記者 侯賽 通訊員 全錦子）
本文鏈接：口腔潰瘍不可小視http://www.sq15.cn/show-11-26713-0.html
聲明：本網(wǎng)站為非營利性網(wǎng)站，本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。
上一篇： 秋季情緒波動 是否需要就醫(yī)？從這兩方面判斷
下一篇： 寒露后早晚涼颼颼，還適合晨練、夜跑嗎？