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國慶假期:守好你的胃,護好你的腿

2025-10-12 08:04:04 來源:

(人民日報健康客戶端記者 韓金序)國慶長假,對許多人而言,聚餐宴飲、長途出行成了日常。然而,美食吃多了、路上堵久了,胃腸不適、下肢酸脹等問題也容易找上門。如何在享受假期的同時,守護好“胃”和“腿”的健康?yZt速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

規律飲食,守好“假日胃”yZt速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

“每逢佳節,肛腸科接診的消化不良、急性胃腸炎患者都會明顯增多。”10月1日,北京中醫醫院肛腸科副主任醫師李宇棟告訴記者,長假期間聚餐增多、飲食不規律,很容易讓腸胃“不堪重負”。yZt速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

對于無需就醫的輕微不適,李宇棟分享了幾個簡便易行的中醫小妙招。針對餐后腹脹,可以按摩中脘、足三里、內關等穴位,采用“一按三揉”法,即用拇指用力按壓一下,再順時針揉三下,每個穴位操作50-100次,以感到酸脹發熱為度。對于受涼后胃部冷痛的情況,可將食鹽、吳茱萸、麥麩等炒熱,裝入布袋熱熨疼痛處20分鐘,能有效驅寒止痛。在飲食調理方面,他建議脾胃虛弱者常飲紅棗山藥燉豬肚湯以溫中補虛;脾胃濕熱者適合竹葉薏仁粥以清熱利濕;氣機郁滯者則可食用陳皮茯苓粥以理氣健脾。yZt速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

李宇棟強調,預防永遠大于治療。“規律進食、定時定量能夠幫助胃腸形成穩定的消化節律。同時要注意細嚼慢咽,吃飯時咀嚼次數越多,越能減輕胃腸道的負擔。避免辛辣、油膩、生冷等刺激性食物,保持情緒穩定,這些都是守護假日腸胃健康的根本方法。”yZt速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

定時活動,護好“遠行腿”yZt速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

除了胃腸的困擾,長途出行還潛藏著另一重容易被忽略的健康風險。北京中醫醫院瘡瘍血管外科主治醫師尚俊良表示,長時間拘束在狹小空間不動,比如長途駕車、乘坐火車,都可能形成下肢深靜脈血栓。“這種情況并非坐飛機專屬,醫學上常稱之為‘經濟艙綜合征’。”介紹,長時間保持同一姿勢,會導致下肢血液流速減慢、淤滯,從而形成血栓。yZt速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

預防的關鍵在于“動”起來。尚俊良建議,在長途旅行中,每隔1-2小時務必起身活動片刻。若條件受限,就在座位上做踝泵運動——用力勾腳尖、伸腳尖,每個動作保持10秒,反復進行,這是“最有效的車內鍛煉動作”。同時要適量飲用清水,避免缺水而致血容量不足;張弛有度,不過量飲用咖啡、濃茶。穿著舒適寬松的衣褲和鞋子,避免衣物過緊壓迫血管。對于高危人群,可以考慮穿戴醫用級彈力襪。yZt速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

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