春節(jié)假期結(jié)束，許多人打破了原有的睡眠、飲食規(guī)律，存在熬夜、暴飲暴食等情況，可能會(huì)造成假后睡眠紊亂、腸胃紊亂、疲勞焦慮等癥狀。為此北京市疾控中心健康提醒：假期出行返程歸來后要加強(qiáng)健康監(jiān)測(cè)。節(jié)后要調(diào)整飲食，可適當(dāng)減少進(jìn)餐量，給腸胃放個(gè)假。
旅行歸來初期，要注意加強(qiáng)自我健康監(jiān)測(cè)，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等呼吸道傳染病相關(guān)癥狀，要根據(jù)情況采取居家休息、服藥等措施；若病情加重或原有基礎(chǔ)疾病明顯加重時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)；不帶病上班。
節(jié)后，要注意調(diào)整飲食、規(guī)律用餐，適當(dāng)減少進(jìn)餐量，給腸胃也放個(gè)假；合理膳食、少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。同時(shí)，要合理安排作息，早睡早起，避免熬夜；根據(jù)個(gè)人日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)；可以聽舒緩的音樂、閱讀書籍、曬曬太陽，保持身心愉悅。
△圖源：北京市疾病預(yù)防控制中心
春節(jié)假期結(jié)束，許多人打破了原有的睡眠、飲食規(guī)律，存在熬夜、暴飲暴食等情況，可能會(huì)造成假后睡眠紊亂、腸胃紊亂、疲勞焦慮等癥狀。為此北京市疾控中心健康提醒：假期出行返程歸來后要加強(qiáng)健康監(jiān)測(cè)。節(jié)后要調(diào)整飲食，可適當(dāng)減少進(jìn)餐量，給腸胃放個(gè)假。
旅行歸來初期，要注意加強(qiáng)自我健康監(jiān)測(cè)，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等呼吸道傳染病相關(guān)癥狀，要根據(jù)情況采取居家休息、服藥等措施；若病情加重或原有基礎(chǔ)疾病明顯加重時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)；不帶病上班。
節(jié)后，要注意調(diào)整飲食、規(guī)律用餐，適當(dāng)減少進(jìn)餐量，給腸胃也放個(gè)假；合理膳食、少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。同時(shí)，要合理安排作息，早睡早起，避免熬夜；根據(jù)個(gè)人日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)；可以聽舒緩的音樂、閱讀書籍、曬曬太陽，保持身心愉悅。
△圖源：北京市疾病預(yù)防控制中心
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