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又又又胖了?節(jié)后這樣吃?給腸胃“放個(gè)假”

2024-02-21 09:10:10 來源: 科技日?qǐng)?bào)

春節(jié)假期結(jié)束,許多人打破了原有的睡眠、飲食規(guī)律,存在熬夜、暴飲暴食等情況,可能會(huì)造成假后睡眠紊亂、腸胃紊亂、疲勞焦慮等癥狀。為此北京市疾控中心健康提醒:假期出行返程歸來后要加強(qiáng)健康監(jiān)測(cè)。節(jié)后要調(diào)整飲食,可適當(dāng)減少進(jìn)餐量,給腸胃放個(gè)假。WaQ速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

旅行歸來初期,要注意加強(qiáng)自我健康監(jiān)測(cè),如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等呼吸道傳染病相關(guān)癥狀,要根據(jù)情況采取居家休息、服藥等措施;若病情加重或原有基礎(chǔ)疾病明顯加重時(shí),應(yīng)立即就醫(yī);不帶病上班。WaQ速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

節(jié)后,要注意調(diào)整飲食、規(guī)律用餐,適當(dāng)減少進(jìn)餐量,給腸胃也放個(gè)假;合理膳食、少油少鹽,多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果,以及富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。同時(shí),要合理安排作息,早睡早起,避免熬夜;根據(jù)個(gè)人日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng);可以聽舒緩的音樂、閱讀書籍、曬曬太陽,保持身心愉悅。WaQ速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

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△圖源:北京市疾病預(yù)防控制中心WaQ速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

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