預(yù)防焦慮抑郁應(yīng)該是多方面的
中醫(yī)建議做好以下3點(diǎn)
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1. 睡眠方面:
中醫(yī)認(rèn)為,晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間。大腦對身體、情緒的調(diào)節(jié),包括對情商、智商的調(diào)養(yǎng)和恢復(fù),絕大多數(shù)都在這黃金睡眠4小時(shí)。
2. 運(yùn)動方面:
陽光運(yùn)動可以排解郁悶,使心情愉悅。建議順著陽光奔跑。
3. 飲食方面:
科學(xué)飲食,五谷雜糧、蔬菜水果盡可能多樣化。
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