大家都知道牛奶是營養豐富的健康食品，但你或許不知道的是，喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，而且不同類的人群喝牛奶所帶來的好處也不盡相同，下面我們就來了解一下牛奶什么時候和效果最好。
早上喝牛奶會困嗎？
晚上睡前喝牛奶能助眠，但牛奶本身不含有催眠成分，只是相比于其他食物，它含有一些有利于預防失眠的成分，比如鈣、維生素B6等。
牛奶同樣是早餐的好選擇，早上把牛奶和谷物主食一起食用，可以加強早餐營養價值，延緩餐后血糖上升，也能有效推遲饑餓感的到來。
空腹可以喝牛奶嗎？
對于乳糖不耐受的人士而言，如果空腹喝牛奶可能會出現腹脹，甚至腹痛、腹瀉等問題。但是，如果沒有乳糖不能忍受的情況，空腹喝牛奶也沒問題。
飯前喝好還是飯后喝好？
當然，餐后喝牛奶也不是說不行，只是效果沒有餐前喝好，而且在飽腹的狀態下你可能也喝不下了。
如果在飯錢30分鐘喝點牛奶，不僅可以增加飽腹感降低食欲，還能有效控制餐后血糖上升，意味著餐后飽腹感能持續更長時間，餐后合成脂肪的風險也會明顯下降，這對減肥是很有好吃的。
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