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哺乳期能吃薺菜嗎?哺乳期適合吃什么蔬菜?

2024-01-09 12:10:21 來源:

哺乳期婦女吃什么不僅影響自己,而且與嬰兒的健康密切相關。因此,我們應該特別注意它。那么,你能在哺乳期吃薺菜嗎?哺乳期吃薺菜會回奶嗎?8Pv速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

哺乳期能吃薺菜嗎?

薺菜可以在哺乳期食用。薺菜中的蛋白質、鈣和維生素C含量非常高,鈣含量超過豆腐,胡蘿卜素含量與胡蘿卜相似。因此,孕婦在哺乳期補充營養是非常可食用的。此外,薺菜含有大量粗纖維。食用后能增強大腸蠕動,促進糞便排泄,有效預防哺乳期母親便秘。同時,薺菜含有乙酰膽堿、谷甾醇和季胺化合物,不僅能降低血液和肝臟中膽固醇和甘油三酯的含量,還能降低血壓。因此,薺菜特別適合哺乳期母親食用。8Pv速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

哺乳期怎么吃薺菜?

薺菜黃魚羹8Pv速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

準備材料:新鮮小黃魚、薺菜、蔥姜、料酒、鹽、白胡椒、雞精、淀粉、芝麻油。8Pv速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

做法:8Pv速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

1、小黃魚去頭、鱗、鰓腸洗凈,加料酒、鹽、蔥姜隔水蒸5-6分鐘至熟。8Pv速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

2.冷卻蒸黃魚,仔細去除魚骨,取肉備用。8Pv速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

3.薺菜去黃葉,剪根,洗凈放入沸水鍋中焯一下,立即浸泡在冷水中冷卻。8Pv速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

4.將冷卻后的薺菜稍微擠水,切碎備用。8Pv速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

5.鍋中加入少許油加熱,加入蔥姜末小火翻炒,加入黃魚,加入適量湯或水。8Pv速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

6水開后,加入薺菜粉,加鹽、白胡椒粉、雞精調味,最后用水淀粉勾稠,滴幾滴芝麻油。8Pv速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

哺乳期吃什么蔬菜?

1.蓮藕:蓮藕含有大量淀粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,健脾益胃,潤燥養陰,行血化瘀,清熱生乳,是祛瘀生新的良藥。產婦多吃蓮藕,可以盡快清除腹部積聚的淤血,增進食欲,幫助消化,促進乳汁分泌,幫助喂養新生兒。8Pv速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

2、花椰菜:花椰菜含有蛋白質和礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C和甾體化合物,營養豐富,味道鮮美,特別適合湯。據中醫書記載,黃花菜具有消腫、利尿、解熱、止痛、補血健腦的作用。產褥期產婦容易腹痛、排尿不良、面色蒼白、睡眠不安。多吃黃花菜可以消除上述癥狀。8Pv速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

3、豆芽:豆芽含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是組織細胞的主要原料,可修復受損組織,維生素C可增加血管壁的彈性和韌性,防止產后出血,纖維素可潤腸排便,防止產婦便秘。8Pv速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

4.海帶:海帶富含碘和鐵。碘是合成甲狀腺素的主要原料。鐵是制造血細胞的主要原料。孕婦多吃這種蔬菜可以增加牛奶中碘和鐵的含量,有利于新生兒的生長發育,預防小病。8Pv速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

5、萵苣:萵苣是春季的主要蔬菜之一,含有多種營養成分,特別是富含鈣、磷、鐵,能促進骨骼,增強牙齒。中醫認為萵苣具有清熱、利尿、促進血液循環、牛奶循環的作用,特別適合產后尿少、無牛奶的產婦。8Pv速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

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