卵巢是女性重要的部位，為了健康著想一定要重視卵巢的保養(yǎng)。那么女人如何保養(yǎng)卵巢呢?別急，以下為大家介紹了9個(gè)保養(yǎng)卵巢的方法，想要了解更多的話，請(qǐng)往下看。
卵巢是否健康，與生殖有著密切的關(guān)系，如卵巢發(fā)生了早衰的現(xiàn)象，對(duì)懷孕就有一定的影響，并且還會(huì)帶來其他的副作用，如免疫力低下，生殖疾病等，因此，卵巢的保養(yǎng)是十分重要。那么女人如何保養(yǎng)卵巢呢?接下來為大家介紹幾個(gè)有助保養(yǎng)卵巢的方法，供大家參考。
女人如何保養(yǎng)卵巢?
1、練習(xí)瑜伽
瑜伽可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。
2、喝適量紅酒
紅酒可以美顏大家都知道，但是紅酒還有一個(gè)小秘密，就是可以保養(yǎng)卵巢。堅(jiān)持每天喝少許紅酒，能增加其卵子的活躍度，因?yàn)榧t酒中的多酚可以讓卵子更健康。
3、經(jīng)期多補(bǔ)鐵
在經(jīng)期內(nèi)，由于大量留學(xué)的緣故，體內(nèi)大量鐵元素會(huì)丟失，那么在飲食生活中女性需要多多補(bǔ)鐵，為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，這些食物可以大大提高卵子的活躍度。
4、飲食保健
首先，在飲食上一定不能吃鹽分過高的食物，這樣無法將體內(nèi)的水排出來，會(huì)影響到卵巢的正常排卵情況。其次，女性還要遠(yuǎn)離辛辣和冰冷等帶有刺激性的食物，因?yàn)檫@樣的飲食習(xí)慣很容易會(huì)造成寒濕凝滯以及氣滯血瘀，引起月經(jīng)不調(diào)的狀況，最后危害到卵巢。另外，以下為大家推薦幾種吃了對(duì)卵巢有好處的食物:
(1)、胡蘿卜
研究發(fā)現(xiàn)每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機(jī)率要比普通不常吃的女性少吃一半。
(2)、百合
百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。
(3)、黑豆
黑豆素有萬豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補(bǔ)充雌激素，對(duì)女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說都是會(huì)有很大的幫助的。
5、注意避孕
年輕人總是容易沖動(dòng)，但是又沒有做好生育的準(zhǔn)備，所以很多人會(huì)選擇人流。其實(shí)每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%，這讓將來的備孕會(huì)變得很難。人流手術(shù)會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。而避孕藥打破了身體內(nèi)激素的水平，所以還是建議使用避孕套。
6、定期檢查
另外，在生活中女性還需要定期進(jìn)行卵巢的檢查，尤其是體內(nèi)激素不穩(wěn)的患者，需要適當(dāng)?shù)姆靡恍┐萍に兀⑶以谌齻€(gè)月以內(nèi)進(jìn)行一次檢測(cè)。這樣能夠?qū)⒙殉菜ネ说那闆r推遲，從而起到保養(yǎng)卵巢以及調(diào)養(yǎng)子宮的效果，也能夠有效的預(yù)防和治療一些婦科疾病，令女性的生活能夠更加健康。
7、不要長(zhǎng)期久坐
建議辦公室女性不要長(zhǎng)期久坐，給卵巢帶來沉重負(fù)擔(dān)，每天至少活動(dòng)30分鐘。坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行。上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯。工作一個(gè)小時(shí)后站起來適當(dāng)活動(dòng)一下。在電視播放廣告時(shí)，站起來走動(dòng)一下。
女性朋友們?nèi)绻苊恐艹槌鲂r(shí)間來參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶外鍛煉的，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養(yǎng)氣。
8、保持心情愉快
人的情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。
建議合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。
9、盡量避免熬夜
調(diào)查顯示，經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時(shí)間入睡的人患早期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)增加49%，患晚期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)高24%。
女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作，長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長(zhǎng)期分泌不足，會(huì)造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。
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