卵巢是女性重要的部位，卵巢的健康跟生育也是有很大關系。那么女性要如何保養卵巢呢?保養卵巢吃哪些食物好呢?下面就來了解一下。
卵巢保養的好處
卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如，女性發育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經來潮。
同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發育和保持，可以說女性能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態，使臉部發黃，體態臃腫，陰道發干，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。
據有關資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發病率越來越高。某機構在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發現，因卵巢健康不良狀況導致提前進入更年期的女性占12人，導致雌激素下降而引發的骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏松癥狀的人群占總數的3%。90%以上的女性從未進行過卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養錯過了最佳時機。
女人吃什么保養卵巢?
1、胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
2、黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。
3、百合
百合的主要作用是利水滲濕，健脾養胃之功效，研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。
4、大豆
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。
卵巢保健按摩方法有哪些?
1、三陰交穴
女性的三陰交穴會影響到月經不調，白帶多異味、月經過多或者是過少、更年期綜合癥、經前綜合征的一些問題，三陰交穴也是足少陰腎經、足太陰脾經以及足厥陰肝經交匯的地方。不僅僅可以健脾活血，同時也可以調肝補腎，改善睡眠的質量，每天對此穴位進行按壓，每次20分鐘即可。
2、血海穴按摩
血海穴是在膝蓋的上方，平時我們可以對這個穴位進行點按，這樣可以緩解蕁麻疹、臉部的雀斑或者是痛經的問題，可以促進全身的血液循環，從而改善了體寒引起的宮寒，能夠讓女性的月經正常，緩解了月經量太少、經期延長或者縮短的等一些卵巢問題。
3、復溜穴按摩
復溜穴是在跟腱后緣和足內踝中間向上約三橫指的地方，按摩此穴位可以緩解痛經、下肢發冷、手腳浮腫等，按摩這個穴位可以有效的促進下半身的血液循環，也可以改善下半身血液不流暢的情況。
4、照海穴按摩
照海穴是在內髁尖正下方的凹陷地方，經常性的按摩可以緩解月經不調、癲癇、神經衰弱、腎炎、功能性子宮出血的問題。如果女性出現了白帶增多、痛經、月經不調，可以多按摩此穴位，每次按摩十分鐘。
5、涌泉穴
涌泉穴是在人們的腳底部位是腎經的手續，如果腎臟不好時，女性會出現一些內分泌的問題，同時也會影響到卵巢，多按摩此穴位，每天按摩三次，每次20分鐘就可以保養卵巢。
關元穴在肚臍下的地方，按壓的時候補益血、培元固本，能夠有效的緩解生殖系統疾病以及泌尿系統疾病，同時也對于女性的卵巢保養有一定好處。
6、關元穴
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