卵子質量健康對女人來說是很重要的，女人要是想要生一個健康的寶寶的話，最好是要保護好自己的卵子質量。
卵子是女人成功受孕不可缺少的一部分，而且進入青春期的女性每個月都會排出一些卵子出來，因此要是想要自己生成一個健康的下一代的話，最好是可以保護好卵子的質量健康。那么哪些方法可以幫助女人保護好自己的的卵子健康呢?
1、避免經期性生活
其實在經期的時候性生活是應該避免的，這個關鍵時期最好是不要有性行為了，要是此時有性行為的話，不但很容易誘發一些感染，對卵子的活力也是不利的，很容易造成卵子的質量低下。
2、堅持做好身體的鍛煉
適當的鍛煉不但可以提高身體的免疫力，而且對女人的卵子質量也是很有幫助的，建議女人可以每天做好運動，因為對于正在備孕的女性來說，進行適當的運動之后再進行懷孕是會比較好的，而且對女人的受孕也是有幫助的。
3、在合適的時間生育
不管是對男女來說，都是有一個合適的生孩子的時間的，在這個比較優質的時間內生孩子的話，對卵子的質量來說也是能夠把握好的，而且女人最好是可以在25到30之間就生孩子，盡量不要出現晚育的情況。
4、保持生活飲食規律正常
黑白顛倒的生活習慣浪費的不但是你的時間，而且也在消耗你的身體健康，因此女人最好是可以保持好規律的生活模式，早睡早起，規律自己的飲食習慣，不要出現營養不平衡的習慣，而且最好是可以多吃一些防止卵巢早衰的食物。
5、積極調整好自己的情緒
壓力是無所不在的，沒有人是完全沒有壓力的，但是面對壓力的時候最好是可以學會自我排解掉，而不是讓壓力牽著自己走，別讓你的情緒影響你的內分泌情況，進而影響到你的卵子質量健康。
那么女人備孕飲食方面要注意什么
足量的蛋白質是基礎
足夠的蛋白質不但對身體健康很有必要，而且對準爸爸來說更是不能少的東西。女人更是應該補充好足量的蛋白質，要常吃一些魚蝦、豆類食物或者是瘦肉雞蛋等食物。
微量元素別落下
適當的礦物質和微量元素也是生育不可少的營養元素，對于預防不孕的出現也是很有幫助的。女人應該適當補充好一些動物的內臟或者是一些海產品，都是對身體不錯的。
水果蔬菜不能少
雖然說蔬菜水果好像沒什么能量的補充，也沒什么脂肪含量可言，但是對于身體來說是很重要的，其中大量的維生素是人們生殖生理活動所必需的成分，對于延緩衰老、保持好性功能是很有幫助的。
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