卵巢是女性重要的身體部位，因此要多注重保養。那么吃什么保養卵巢呢?以下推薦的4種食物及3個食譜，多吃可保養卵巢，供大家參考。
卵巢是女性的生命之源，美麗花園。卵巢可制造雌激素，使女人面部皮膚細膩光滑、白里透紅、永葆韌性和彈性。卵巢早衰是每個女人都害怕的事情，因為卵巢早衰的發生意味著女性將走向衰老。因此，女性在日常生活中要注重卵巢的保養。那么吃什么保養卵巢呢?接下來為大家推薦多吃可保養卵巢的食物以及食譜，供大家參考。
吃什么保養卵巢?多吃4種食物保養卵巢
1、胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
2、黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。
3、百合
百合的主要作用是利水滲濕，健脾養胃之功效，研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。
4、大豆
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。
吃什么保養卵巢?推薦3個保養卵巢的食譜
1、二仙羊肉湯
配方:仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。
做法:將羊肉切片，放砂鍋內加凈水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進鍋內，文火煮羊肉至熟爛，進佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。
功效:具有滋腎、滋養卵巢的功效。
2、參魚瘦肉湯
配方:魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。
做法:將魚鰾用凈水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗凈，切絲;其余用料洗凈。將全部用料放鍋內，加凈水適量，文火煮1-2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。
功效:具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。
3、紅棗花生蓮子豬蹄湯
配方:紅皮花生米250克，紅棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3-4個。
功效:每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗，能有效的保養卵巢，保持容顏美麗。
做法:先將豬蹄去毛洗凈，用1500-2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。
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