月經(jīng)初期為什么容易失眠？月經(jīng)晚上怎么睡得安穩(wěn)？擺脫月經(jīng)失眠，選擇夜用衛(wèi)生巾也很重要。
如何有效保護(hù)女性月經(jīng)失眠？
1.選擇夜用衛(wèi)生巾
透氣性強(qiáng)、質(zhì)地好、防漏能力強(qiáng)的衛(wèi)生巾，無(wú)疑能讓月經(jīng)睡眠無(wú)憂無(wú)慮。夜間泄漏防護(hù)堤，根據(jù)人體工程學(xué)設(shè)計(jì)，無(wú)縫貼身，攔截后泄漏。萬(wàn)無(wú)一失獨(dú)特的防漏設(shè)計(jì)，讓女性夜間睡眠無(wú)憂，大大緩解了睡前的緊張情緒。讓女性輕松擺脫最近的失眠。
2.合理飲食
有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增，暴飲暴食導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。因此要進(jìn)食清淡、易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。
3.適度運(yùn)動(dòng)
前一周保持或增加運(yùn)動(dòng)可以通過維持大腦中的化學(xué)平衡來改善睡眠，也可以獲得心理愉悅。當(dāng)然，在月經(jīng)期間，我們應(yīng)該避免游泳和劇烈運(yùn)動(dòng)。
4.樂觀自信
咖啡、茶、煙、酒等。會(huì)刺激月經(jīng)期間的情緒，加重乳痛，進(jìn)而誘發(fā)或加重失眠。所以要控制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，睡個(gè)好覺。
5.避免刺激
女性應(yīng)正確對(duì)待月經(jīng)期間的情緒波動(dòng)和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，樂觀、自信、開放，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，有利于擺脫月經(jīng)期間的失眠。
本文鏈接：女性經(jīng)期失眠如何防護(hù)有效？預(yù)防女性經(jīng)期失眠注意這5點(diǎn)http://www.sq15.cn/show-9-2495-0.html
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