每個月的生理期總有幾天不能喝酒。K歌，吃辛辣食物……但是你知道這段時間其實是女人變美的時期嗎？在這個黃金時期，豐胸、燃脂、提高記憶力、排毒等平時很難做到的事情都很容易做到。
1、豐胸
莎朗·斯通出道時胸部平平，幾年后胸部平平SIZE突飛猛進(jìn)！她豐胸的秘訣不是填充手術(shù)，而是在生理期制定特殊的激素飲食。
美國醫(yī)學(xué)專家表示，月經(jīng)的第1-3天是豐胸的最佳時間，因為卵巢動態(tài)激素24小時等量分泌影響胸部豐滿，可以刺激乳房脂肪的囤積。如果這三天多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果，豐胸效果會比平時好30%以上。木瓜被認(rèn)為是最好的豐胸食品，但醫(yī)學(xué)專家也強(qiáng)調(diào)，只有在乳酸菌的幫助下，人體才能吸收木瓜酶和木瓜酶。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。
此外，食物中的鈣也很重要。德國最新調(diào)查顯示，鈣能刺激激素分泌。你不妨從月經(jīng)前兩天開始吃口服鈣片。專家指出，當(dāng)人體每次攝入的鈣量低于或等于300毫升時，最好吸收。因此，建議您選擇小劑量鈣片。多次服用小劑量鈣片的吸收效果優(yōu)于一次性服用大劑量鈣片。
2、燃脂
荷蘭運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家指出，體內(nèi)激素波動對脂肪燃燒有很大影響。他們稱月經(jīng)最后兩天和月經(jīng)后一周為脂肪燃燒福利期。在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高20%。建議您在此期間通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動燃燒身體脂肪，特別是在腹部積累的脂肪。燃燒脂肪比減肥更重要。
建議你每天做20分鐘瑜伽，15分鐘快走，月經(jīng)最后2天做幾個簡單的拉伸動作。月經(jīng)后一周內(nèi)每天做30分鐘以上的有氧運(yùn)動。體育醫(yī)學(xué)專家推薦，每小時6.5公里快走對燃燒體脂最有效。快走時注意腹部用力，想象身體像懸掛在空中一樣快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。運(yùn)動后腹部緊繃是正常的，這是腹部脂肪分解的必要過程，2-3天后腹部可以恢復(fù)柔軟。
但不要嘗試各種減肥藥來鞏固塑身效果。月經(jīng)期間身體免疫力差，激素平衡容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂，不利于塑身，甚至引起月經(jīng)紊亂。
一項醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，女性在月經(jīng)期間比平時更渴望食物。這不是壞事！這時，你可以吃一些平時很少碰的甜食。專家指出，在月經(jīng)前三天，人體的糖耐量比平時高20%，不飽和脂肪酸的分解速度比非月經(jīng)期高10%。在這些日子里，你可以減肥！
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