晚秋時節天氣已經變涼了很多，這時候就應該注意保暖了，本來秋季就是很容易生病的季節，特別是一些年紀比較大的人，老人秋季養生有很多要注意的地方，還需要注意預防一些疾病的出現，那晚秋老人如何養生？老人晚秋養生要注意什么？
1、晚秋老人應該如何養生
1.注意保暖，愛護關節
深秋季節，氣溫下降幅度較大，加上老年人的膝關節老化，局部的抗寒能力差，如果居住環境又潮濕，很容易患上“老寒腿”，而且每年都可能復發。
防治措施：居住的環境要避免陰冷、潮濕；室內應保持干燥、溫暖，床不要擺放在通風口處；耐寒能力差的老年人，冬季應特別注意腳部、腿部和膝部的保暖，平時可穿護膝保暖，堅持每天晚上熱水泡腳；體育鍛煉避免活動過多、過量而損害關節。老年人可選擇打太極拳、散步、做體操等運動；增加含鈣食物的攝入，如蝦皮、芝麻醬、海帶等；每天按摩血海、陽陵泉、內外膝眼、鶴頂等穴位可預防和減輕關節炎癥狀。
2.飲食清淡，勞逸結合
深秋是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。因此，有胃腸道疾病的老年人在寒冷的深秋要特別注意自我保養、調節。
防治措施：堅持定時定量進餐，飲食清淡、冷暖適宜，宜吃養胃的食物如小米、山藥、薏苡仁等，切忌暴飲暴食，忌辛辣刺激及煙酒；注意保暖，特別注意腹部保暖；勞逸結合，避免過度勞累；保持心情舒暢，避免消極低落情緒；按摩內關、中脘、足三里等穴位可以養胃護胃。
3.起居有常，防燥防外感
“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而傷肺之陰津，有慢性支氣管炎的老年人癥狀容易加重。
防治措施：在氣候轉涼時，應特別注意預防感冒，感冒后及時就醫，以免引發舊疾；平時應少吃或忌食生冷、過咸、辛辣、油膩及煙、酒等刺激之品，減少或避免對呼吸道的刺激；多吃止咳、平喘的食品，如梨、白果、百合等增強免疫力，預防老慢支復發；居室要經常開窗，保持空氣流通，床單、被褥、衣物要勤于更換和清洗，減少過敏原；適當進行體育鍛煉，改善呼吸系統的機能，增強對寒冷和疾病的抵抗力；穴位按摩天突、大椎、肺腧等穴位以及穴位貼敷均可以起到預防和減輕老慢支癥狀的作用。
4.注意護膚，防皮膚干燥
老年人由于皮脂腺分泌功能有所減退，加上秋冬季節氣候干燥，容易引發皮膚瘙癢癥。
防治措施：秋季老年人洗澡次數不要過多，水溫不宜太高；洗完在比較干燥的部位如四肢、足跟等部位涂擦潤膚乳；飲食忌吃辛辣刺激之品，多吃富含維生素的新鮮蔬果。老年人可根據身體情況適當攝入含脂肪食物有利于維生素A和維生素E的攝入，可防治皮膚干燥和老化；按摩曲池、血海、三陰交、風池等穴位，有養血通絡、祛風止癢的作用。
2、老人秋季吃什么養生
1.蓮藕
都說秋季多吃蓮藕好處多，那么老人秋季吃蓮藕有哪些好處呢？專家表示，蓮藕里含有大量的淀粉、蛋白質以及維生素等物質，老人吃蓮藕可以起到補血補心的作用，還可以預防秋燥。
2.花生
有一些朋友覺得吃花生會上火，但其實秋季吃一點花生卻有潤肺化痰的功效。老人們在秋季容易患上呼吸道疾病，總感覺咽喉有痰可不出來，這個時候吃上幾顆花生可以改善癥狀。值得一提的是，花生還能預防高血壓以及冠心病。
3.南瓜
很多家長會給小孩做南瓜泥吃，但其實老人也非常適合吃南瓜泥。老年人需要補充大量的鈣，多吃南瓜就有這樣的作用，另外，南瓜里還有鐵、胡蘿卜素等元素，這些營養物質也可以幫助老人抵抗疾病，養生保健。
4.白菜
白菜是一年四季都有的蔬菜，白菜因為有很高的營養價值所以被譽為“菜中之王”，秋季老人多吃點白菜能幫助消化，還能減輕身體機能退化而給肝臟、腎臟帶來的負擔。
3、秋季老人養生湯
1、沙參玉竹蜆鴨湯
用料：取北沙參30克,玉竹30克,蜆鴨一只,味料適量。
做法：先將蜆鴨剖殺,去除毛及內臟,洗凈血污,砍成粗件備用。北沙參與玉竹分洗凈,然后將上述湯料同放進湯煲內,先用中火,后用文火燜煮一個半小時,加味料。
功效：既有沙參、玉竹的滋陰清肺,養胃生津,又有蜆鴨的補中益氣,和胃消食,三者合用,既清又補又養,對于熱邪未盡,陰津微傷,虛火上升之體,實乃清補之良湯。
2、羅漢果瘦肉湯
用料：大羅漢果四分之一個,豬腿精肉八兩約三百二十克,陳皮一小塊,清水十碗;做法：陳皮浸透洗凈,豬肉原塊洗凈。把清水,羅漢果和陳皮同放直身瓦煲內,旺火燒滾,然后下豬肉,再滾起改用文火煲約兩小時即可。
功效：這個湯適合哮喘患者,因羅漢果有解熱消暑,治咳化痰,促進腸胃機能和抑制哮喘的功能。
3、當歸燉子雞
原料：當歸30克,子母雞1只。
制作：將子母雞宰殺去毛、去肚腸。將當歸填入雞腹,放入砂鍋中,加水適量,先大火煮沸,打去浮沫,再小火煨至爛熟。
功效：補血益氣、和胃止痛。二柑汁原料：廣柑500克,橘柑500克,白糖50克。
制作：將廣柑、橘柑去皮,去核,用白布絞取汁液,裝入杯中。將杯中加入白糖,拌勻即成。
功效：生津止渴、清心安神。
4、蘿卜羊肉湯
原料：蘿卜1000克,羊肉500克。
功效：補虛、清熱、消痰。
制作：將羊肉片去筋膜,切成約2.5厘米見方的塊,先入沸水鍋內焯約2分鐘,除去血水,撈出瀝水后放在鍋內。蘿卜削去表皮,沖洗干凈,切成約3厘米的滾刀塊菱角塊待用。先將羊肉鍋置武火上燒沸后,改用文火煮約30分鐘,放入切好的蘿卜同煮至羊肉熟爛即成。
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