內分泌失調表現為月經紊亂、皮膚問題、情緒波動等，與激素水平異常有關。調整生活方式、藥物治療和中醫調理可改善癥狀。
1. 月經紊亂
內分泌失調直接影響生殖系統，女性可能出現月經周期不規律、經量異常或閉經。多囊卵巢綜合征患者常見月經稀發，更年期女性易出現周期縮短。記錄月經周期有助于早期發現異常，必要時需檢測性激素六項。
2. 皮膚問題
雄激素過高會導致痤瘡反復發作，皮質醇異常可能引發面部潮紅。甲狀腺功能減退者常見皮膚干燥脫屑，而庫欣綜合征患者出現紫紋。每日清潔后使用無油保濕產品，嚴重者需進行光療或果酸換膚。
3. 代謝異常
胰島素抵抗表現為餐后嗜睡和體重增加， leptin失調引發難以控制的食欲。建議選擇低GI食物如燕麥、藜麥，每周進行3次抗阻訓練。血糖監測儀可幫助追蹤波動情況。
4. 情緒障礙
雌激素波動易引發焦慮抑郁，甲狀腺激素不足導致反應遲鈍。正念冥想可調節自主神經，血清素不足者需增加富含色氨酸的食物如香蕉、堅果。持續情緒低落超過兩周應進行心理評估。
5. 睡眠障礙
褪黑素分泌異常造成入睡困難，孕激素下降導致睡眠淺。睡前1小時避免藍光刺激，臥室溫度保持在18-22℃。短期可使用褪黑素補充劑，長期失眠需排除腎上腺腫瘤。
內分泌失調需要系統調理，3-6個月的生活干預無效時，應進行垂體MRI和全套激素檢查。保持規律作息的同時，建議每季度復查激素水平，及時調整治療方案。
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