春季養肝可以選擇菊花、枸杞和決明子泡水喝，具有清肝明目、滋養肝臟的作用。菊花清熱解毒，枸杞滋補肝腎，決明子潤腸通便，三者結合有助于改善肝臟功能。
1. 菊花泡水：菊花具有清熱解毒、平肝明目的功效，適合春季肝火旺盛的人群。菊花中的黃酮類化合物有助于抗氧化，減少肝臟損傷。每天取5-10克干菊花，用沸水沖泡，待水溫適中后飲用，可緩解眼睛干澀、頭暈等癥狀。
2. 枸杞泡水：枸杞富含多糖、胡蘿卜素和維生素，能夠滋補肝腎、益精明目。枸杞中的枸杞多糖有助于增強肝臟的解毒功能，促進肝細胞再生。每天取10-15克枸杞，用溫水沖泡，可長期飲用，有助于改善疲勞、視力模糊等問題。
3. 決明子泡水：決明子具有潤腸通便、清肝明目的作用，適合春季肝火旺盛、便秘的人群。決明子中的大黃酚和大黃素有助于促進腸道蠕動，減少毒素在體內的積累。每天取10克決明子，用沸水沖泡，待水溫適中后飲用，可緩解便秘、眼睛干澀等癥狀。
春季養肝需注意飲食清淡，避免辛辣油膩食物，適量運動，保持心情舒暢，有助于肝臟健康。菊花、枸杞和決明子泡水是簡單有效的養肝方法，長期堅持有助于改善肝臟功能，預防肝病。
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