晚上躺下鼻子不通氣可能與鼻黏膜充血、過敏或鼻中隔偏曲有關，調整睡姿、清洗鼻腔或使用藥物可緩解癥狀。
1. 鼻黏膜充血
平躺時血液回流增加導致鼻黏膜腫脹，常見于感冒或鼻炎。睡前用生理鹽水沖洗鼻腔，減少分泌物堆積。選擇加高枕頭保持頭部抬高15-30度，減輕鼻腔充血。冷敷鼻梁10分鐘能收縮血管，薄荷腦鼻通膏涂抹鼻翼也有輔助效果。
2. 過敏因素
塵螨或寵物皮屑可能引發夜間過敏反應。每周用60℃熱水清洗床品，臥室使用空氣凈化器。口服氯雷他定等抗組胺藥物需在醫生指導下使用，鼻噴激素如布地奈德可減輕炎癥。睡前兩小時避免接觸毛絨玩具和地毯。
3. 結構性異常
鼻中隔偏曲或鼻甲肥大會加重臥位呼吸困難。鼻內鏡檢查能明確診斷，輕度患者可通過鼻擴張貼改善通氣。嚴重者需考慮鼻中隔矯正術或下鼻甲射頻消融術，術后恢復期約2周。長期張口呼吸者建議進行睡眠呼吸監測。
保持臥室濕度40%-60%，避免睡前食用辛辣食物。持續性鼻塞超過兩周或伴隨頭痛、嗅覺減退時，需耳鼻喉科就診排除鼻息肉等器質性疾病。夜間鼻塞雖常見，但科學應對能顯著提升睡眠質量。
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