功能性消化不良可通過調整飲食、藥物治療和改善生活方式緩解癥狀。常見方法包括促胃腸動力藥、抑酸藥、消化酶補充以及規律作息。
1.飲食調整是基礎干預手段。避免高脂、辛辣、咖啡因等刺激性食物，選擇易消化的米粥、饅頭、蒸魚等。少食多餐，每餐七分飽，進食時細嚼慢咽。可嘗試飯前飲用溫姜茶或山楂水促進胃酸分泌。
2.藥物治療需根據癥狀選擇。多潘立酮、莫沙必利等促動力藥適用于餐后腹脹；雷貝拉唑、法莫替丁等抑酸藥對燒心有效；復方消化酶膠囊能幫助分解食物。中成藥如保和丸、枳術寬中膠囊也常用于調理脾胃。
3.生活方式改善至關重要。保持每天23點前入睡，飯后散步15-20分鐘避免久坐。通過腹式呼吸訓練調節自主神經功能，每日練習10分鐘。焦慮情緒明顯者可嘗試正念冥想，每周3次以上。
長期消化不良需排查幽門螺桿菌感染或器質性疾病。癥狀持續2周以上應進行胃鏡檢查，排除胃潰瘍、胃癌等病變。記錄每日飲食和癥狀變化有助于醫生判斷病因，避免自行長期服用抑酸藥導致營養吸收障礙。建立規律的胃腸生物鐘比臨時用藥更重要。
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