腦出血突發主要與高血壓、血管病變及不良生活習慣有關，控制血壓、避免誘因是關鍵預防措施。
1.高血壓是腦出血首要病因。長期未控制的高血壓會使腦動脈壁變脆，血壓驟升時易破裂出血。建議定期監測血壓，遵醫囑服用氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪等降壓藥，保持血壓低于140/90mmHg。
2.腦血管結構異常直接導致出血。腦動脈瘤、動靜脈畸形等病變在情緒激動、用力排便時可能破裂。數字減影血管造影可明確診斷，治療包括介入栓塞術、開顱夾閉術或伽瑪刀治療。40歲以上人群建議每五年進行一次腦血管檢查。
3.不良生活習慣誘發腦出血。長期熬夜、過量飲酒會損傷血管內皮，吸煙可使出血風險提升3倍。每日酒精攝入應少于25克，保證7小時睡眠，采用快步走、游泳等有氧運動每周3次，每次30分鐘強化血管彈性。
4.凝血功能障礙增加出血概率。長期服用華法林需定期監測INR值，維持在2-3之間。血小板減少癥患者可考慮輸注血小板，維生素K缺乏者需補充深綠色蔬菜如菠菜、西蘭花，每日攝入量不低于120μg。
5.外傷性出血需緊急處理。頭部撞擊后出現頭痛嘔吐應立即CT檢查，硬膜外血腫需6小時內行鉆孔引流術。騎電動車必須佩戴頭盔，家中浴室鋪設防滑墊，老人起床遵循"三個半分鐘"原則預防跌倒。
突發腦部劇痛伴嘔吐、肢體麻木需立即撥打120，保持側臥防窒息。康復期進行針灸、語言訓練結合銀杏葉提取物改善預后，每日攝入500克富含花青素的藍莓、紫甘藍促進神經修復。預防勝于治療，30歲后每年頸動脈超聲篩查至關重要。
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