持續饑餓感和口干可能是血糖異常、飲食結構失衡或內分泌紊亂的信號，需排查糖尿病、甲亢等疾病，同時調整飲食和生活習慣。
1. 血糖異常
血糖水平不穩定是饑餓感和口干的常見原因。糖尿病前期或糖尿病患者因胰島素抵抗或分泌不足，葡萄糖無法有效進入細胞供能，身體會持續發出饑餓信號。頻繁排尿導致脫水也會加重口干。建議監測空腹血糖和餐后2小時血糖，若空腹血糖≥6.1mmol/L或餐后血糖≥7.8mmol/L需就醫。
2. 飲食結構問題
高精制碳水飲食會引發血糖驟升驟降，饑餓感來得更快。蛋白質和膳食纖維攝入不足也會降低飽腹感。每日飲食中應增加全谷物、豆類、綠葉蔬菜，每餐搭配15-20克優質蛋白如雞蛋、魚肉。兩餐之間可吃10克堅果或希臘酸奶作為加餐。
3. 內分泌疾病
甲狀腺功能亢進時代謝率加快，饑餓感明顯且伴隨體重下降。干燥綜合征等自身免疫疾病會導致唾液分泌減少。甲亢患者會出現心悸、手抖，需檢查TSH和游離T3/T4；口干伴隨眼干、關節痛應排查抗SSA/SSB抗體。
4. 生理性脫水
每日飲水量不足1500毫升或大量出汗后，血漿滲透壓升高會觸發口渴中樞。咖啡、酒精的利尿作用加重脫水。建議每小時飲用100-150毫升水，水中可加入檸檬片或黃瓜片增加風味。觀察尿液顏色，淡黃色為理想狀態。
5. 精神因素
壓力狀態下皮質醇水平升高，會刺激食欲并抑制唾液分泌。夜間磨牙也會導致晨起口干。正念飲食可改善情緒性進食，餐前做5次深呼吸，用小型餐具控制份量。
持續超過兩周的饑餓感合并口干，尤其伴隨多飲、多尿或體重下降，必須篩查糖尿病和甲亢。日常記錄飲食和癥狀發作時間，幫助醫生判斷病因。保持三餐定時，避免長時間空腹引發暴食。
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