血糖不穩定忽高忽低可能由飲食不規律、運動量波動、藥物使用不當、胰島素抵抗、胰腺功能異常等原因引起。
1、飲食不規律：
過量攝入高糖高脂食物會導致血糖驟升，而長時間空腹或碳水化合物攝入不足則引發低血糖。建議定時定量進食，選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米，避免含糖飲料和精制碳水。
2、運動量波動：
劇烈運動可能通過加速葡萄糖消耗誘發低血糖，而長期缺乏運動則加重胰島素抵抗。應保持每周150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，運動前后需監測血糖。
3、藥物使用不當：
胰島素或促泌劑劑量調整不及時、用藥時間錯位均可導致血糖波動。二甲雙胍、格列美脲等降糖藥物需嚴格遵醫囑使用，避免自行增減藥量。
4、胰島素抵抗：
肥胖人群常伴胰島素敏感性下降，表現為餐后高血糖和反應性低血糖。可能與內臟脂肪堆積、慢性炎癥有關，通常伴隨黑棘皮癥、疲倦等癥狀。改善方式包括減重5%-10%、增加膳食纖維攝入。
5、胰腺功能異常：
胰島β細胞分泌功能障礙或α細胞調節異常可能導致血糖調節機制失衡。常見于糖尿病前期患者，多伴有多飲多尿、視力模糊等癥狀。需通過糖化血紅蛋白和C肽檢測評估胰腺功能。
維持血糖穩定需建立規律作息，每日分5-6餐進食，每餐包含優質蛋白和復合碳水；進行抗阻訓練與有氧運動相結合；定期監測空腹及餐后血糖；避免熬夜和情緒波動；糖尿病患者應記錄血糖日記供醫生調整治療方案。若頻繁出現心悸、出汗等低血糖癥狀或持續高血糖，需及時內分泌科就診。
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