最近有個朋友跟我吐槽，說自己最近特別容易發火，一點小事就炸毛，晚上還總失眠。我一看她的舌頭，好家伙，舌尖紅得像涂了口紅，典型的肝火旺盛表現。很多人以為調理肝火就是喝喝菊花茶、早睡早起，其實這事兒沒那么簡單。
一、肝火旺盛的隱藏誘因
1、電子產品過度使用
盯著手機電腦的時間太長，藍光刺激會影響肝臟的自我修復。建議每用眼40分鐘就閉目養神3分鐘，可以試試轉動眼球的小動作。
2、憋尿成習慣
膀.胱經和肝經是相通的，經常憋尿會導致肝經淤堵。養成定時排尿的習慣很重要，別等憋不住了才去廁所。
3、香水使用不當
過于濃烈的化學香精會通過嗅覺刺激神經系統，間接影響肝臟。選擇淡雅的自然香型，或者直接聞聞新鮮柑橘類水果的清香。
二、容易被忽視的調理方法
1、梳頭養生法
每天用牛角梳或木梳從前額梳到后頸100下。這個動作能刺激頭部經絡，幫助肝氣疏泄。注意要輕柔緩慢，別扯掉頭發。
2、特定顏色的運用
多接觸綠色系物品，比如在辦公桌放盆綠植。中醫認為青色入肝經，視覺上的綠色暗示能起到安撫作用。
3、哼唱調節法
沒事可以輕聲哼唱旋律簡單的歌曲。發聲時產生的振動能疏通肝經，尤其推薦"噓"字音的延長練習。
三、進階調理方案
1、足部反射區按摩
重點按壓大腳趾與二腳趾之間的太沖穴，這是肝經的原穴。泡腳時可以用拇指按壓這個位置，水溫不宜過熱。
2、呼吸模式調整
嘗試腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮。每天練習5分鐘，能有效平抑肝火。注意用鼻子呼吸而不是嘴。
3、衣物材質選擇
貼身衣物最好選純棉或真絲材質。化纖面料容易產生靜電，會加重身體的燥熱感。寬松的剪裁比緊身款更利于氣血運行。
調理肝火是個系統工程，需要多管齊下。除了老生常談的飲食清淡、調節情緒，這些生活細節的調整往往能起到意想不到的效果。關鍵是要找到適合自己的方法，別指望一招見效。身體就像精密的儀器，每個零件都需要細心呵護。
本文鏈接：肝火旺盛，要調理的東西除了飲食、情緒和作息，還有別的嗎？http://www.sq15.cn/show-9-54702-0.html
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