孕婦一般可以吃蛋白粉，但需在醫生指導下適量補充。根據中國營養學會建議，孕早期每日蛋白質攝入量增加5克，孕中期增加15克，孕晚期增加20克，具體需結合個體情況調整。
一、蛋白粉補充的適用情況
蛋白粉可作為膳食蛋白質不足時的輔助補充，適合妊娠劇吐導致進食困難、素食主義或存在低蛋白血癥的孕婦。選擇時需注意配料表，優先選用乳清蛋白或大豆分離蛋白等易消化類型。需排除對成分過敏的情況，腎功能異常者禁用。
二、天然食物蛋白質來源
雞蛋每天1-2個可提供優質蛋白，蛋黃同時含膽堿有助于胎兒腦發育。低脂牛奶每日300-500毫升既能補蛋白又補充鈣質。魚肉每周2-3次優選三文魚、鱈魚等低汞品種，瘦肉選擇里脊、雞胸等部位，豆制品如豆腐每日100克左右。
三、過量攝入的風險
長期超量補充可能加重腎臟代謝負擔，誘發尿酸升高或痛風。部分蛋白粉含添加劑可能引起胃腸不適，高蛋白飲食可能影響鈣吸收。孕晚期過量可能增加胎兒巨大兒風險，需定期監測尿蛋白及腎功能指標。
四、特殊疾病禁忌
妊娠期糖尿病患者需控制總熱量攝入，蛋白粉選擇無糖配方。慢性腎病患者需嚴格限制蛋白質總量，多囊腎病孕婦應避免大豆蛋白。苯丙酮尿癥患者需選用特殊醫學配方，不可使用常規蛋白粉。
五、攝入量計算方法
普通孕婦每日總蛋白質需求約70-100克，可通過膳食記錄估算基礎攝入量。孕前體重過低者按1.2克/公斤補充，雙胎妊娠需增加30-50克。補充蛋白粉時需扣除食物來源量，通常每日添加不超過20克蛋白質當量。
孕婦應優先通過均衡飲食滿足蛋白質需求，每日攝入畜禽肉40-75克、水產品40-75克、蛋類40-50克、奶類300-500克。若需補充蛋白粉，建議選擇正規醫療機構推薦的產品，避免網購不明來源產品。定期進行營養評估和產檢，出現水腫或血壓異常時需立即停用并就醫。保持適度運動促進蛋白質利用，如孕期瑜伽、散步等低強度活動。
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