低血糖的危害也不小，預防勝于治療，糖友該這樣預防低血糖

2025-06-25 10:00:45 來源：

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低血糖就像身體里的"隱形殺手"，明明血糖儀上的數字已經亮起紅燈，有些人卻還渾然不覺地繼續忙碌。你可能不知道，一次嚴重的低血糖事.件，對身體的傷害可能比高血糖還要可怕！那些手抖、心慌、冒冷汗的預警信號，真的不能當作小事忽略。

一、低血糖為何如此危險

1、大腦能量危.機

腦細胞只能靠葡萄糖供能，當血糖低于3.9mmol/L時，就會出現注意力不集中、反應遲鈍。持續低血糖可能導致不可逆的腦損傷。

2、心臟負擔加重

低血糖會刺激腎上腺素大量分泌，導致心率加快、血壓升高，這對心血管疾病患者尤為危險。

3、意外風險倍增

開車或操作機械時突發低血糖，反應能力下降極易引發事故。

二、糖友必知的預防措施

1、定時定量進餐

每餐主食量要穩定，兩餐間隔不超過5小時。加餐可以選擇無糖酸奶或少量堅果。

2、運動前后要監測

運動前血糖低于5.6mmol/L需適當加餐。高強度運動后要警惕延遲性低血糖。

3、用藥必須規范

注意胰島素和口服藥的作用高峰時間，切勿自行增減藥量。注射胰島素后要及時進餐。

三、這些細節要注意

1、酒精會抑制肝糖輸出

飲酒一定要配主食，睡前血糖偏低時要適當加餐。

2、洗澡水溫別太高

熱水澡會加速胰島素吸收，洗澡時間控制在15分鐘內為宜。

3、隨身攜帶應急糖

建議隨身攜帶葡萄糖片或方糖，在出現癥狀時立即服用15克碳水化合物。

四、家人需要知道的事

1、學會識別癥狀

除了典型的心慌手抖，性格改變、異常困倦也可能是低血糖表現。

2、掌握急救方法

意識清醒者立即給予含糖食物，意識模糊時切勿強行喂食，應立即送醫。

3、定期檢查藥箱

注意藥物有效期，過期降糖藥可能失效或藥效不穩定。

預防低血糖的關鍵在于建立規律的生活節奏。記錄每天的飲食、運動和血糖變化，找出自己的血糖波動規律。記住，控糖不是要把血糖壓得越低越好，平穩才是王道。當血糖儀顯示4.4mmol/L時，就該采取預防措施了。與其等到低血糖發生再手忙腳亂，不如從現在開始做好這些防護措施，讓身體始終處在安全區！

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