首頁 > 健康

血糖總是不穩定？多半是這些原因在作怪，“糖友”們需注意！

2025-06-25 10:01:38 來源：

觀看：31

血糖波動大？這可能是身體在發出警.告信號！很多"糖友"都有這樣的困擾：明明按時用藥、控制飲食，血糖卻像過山車一樣忽高忽低。今天我們就來聊聊那些容易被忽視的血糖"搗蛋鬼"。

一、飲食中的隱形"糖陷阱"

1、看似健康的食物暗藏玄機

無糖餅干、全麥面包這些看似安全的選擇，實際上可能含有大量碳水化合物。某些標榜"無添加糖"的食品，會用其他甜味劑代替，同樣會影響血糖。

2、進餐順序有講究

先吃蔬菜，再吃蛋白質，最后吃主食。這樣的進食順序能延緩葡萄糖吸收，避免餐后血糖飆升。

3、水果不是吃得越多越好

雖然水果富含維生素，但某些高糖水果如荔枝、龍眼、香蕉等，需要嚴格控制攝入量。建議選擇低糖水果，并控制在一拳頭大小。

二、容易被忽視的生活習慣

1、睡眠質量影響巨大

睡眠不足會導致皮質醇水平升高，進而影響胰島素敏感性。保證7-8小時優質睡眠對穩定血糖至關重要。

2、情緒波動是隱形殺手

壓力大、情緒激動時，身體會分泌更多升糖激素。學會調節情緒，保持心態平和很重要。

3、運動要講究方式方法

突然劇烈運動可能導致低血糖，而長期不運動又會影響血糖代謝。建議選擇中等強度有氧運動，并保持規律性。

三、用藥時需要注意的細節

1、服藥時間要精準

某些藥物需要在餐前固定時間服用，隨意更改時間會影響藥效。要嚴格遵醫囑，設定服藥提醒。

2、藥物保存有講究

胰島素等藥物對溫度敏感，要注意避光、冷藏保存。夏季高溫時要特別注意。

3、不要自行調整藥量

發現血糖波動時，不要擅自增減藥量。應該記錄血糖值，及時咨詢醫生。

四、容易被忽略的生理因素

1、季節變化的影響

氣溫變化會影響血液循環和代謝速度，進而影響血糖水平。換季時要加強監測。

2、女性生理周期

月經周期中激素水平的變化可能導致血糖波動，要注意觀察規律。

3、其他疾病干擾

感冒、感染等疾病會引發應激反應，導致血糖升高。生病期間要密切監測。

五、科學監測血糖的小技巧

1、選擇正確的監測時間

除了空腹血糖，還要關注餐后2小時血糖和睡前血糖，全面掌握波動規律。

2、注意測量方法

采血時要確保手指清潔干燥，避免擠壓過度影響結果準確性。

3、建立血糖日記

記錄血糖值、飲食、運動、用藥等情況，幫助醫生更準確判斷原因。

血糖管理是個系統工程，需要從飲食、運動、用藥、監測等多方面入手。如果發現血糖長期不穩定，一定要及時就醫，找出具體原因。記住，每個人的情況都不盡相同，找到適合自己的管理方法才是關鍵。與其被血糖波動困擾，不如主動出擊，做自己健康的"守門人"！

本文鏈接：血糖總是不穩定？多半是這些原因在作怪，“糖友”們需注意！http://www.sq15.cn/show-9-55485-0.html

聲明：本網站為非營利性網站，本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇：血糖超標，腳知道！足部若有3種現象，你該注意降血糖了

下一篇：怎么區分一型和二型糖尿病的

中文字幕亚洲欧美一区二区三区_亚洲精品菠萝久久久久久久_日本成人免费视频_狠狠躁少妇一区二区三区_国产精品中文字幕久久久_国产乱子伦农村叉叉叉_麻豆tv免费在线观看_av在线这里只有精品_色吧亚洲视频_嫩草影院一二三

血糖總是不穩定？多半是這些原因在作怪，“糖友”們需注意！

熱門資訊

推薦資訊

健康最熱文章