腎臟就像人體的"凈水處理器"，每天要過濾180升血液。但你可能不知道，一些看似平常的生活習慣，正在悄悄傷害這個沉默的器官。當腎臟發(fā)出求.救信號時，往往已經(jīng)錯過了最佳干預時機。
一、這些日常行為最傷腎
1、把飲料當水喝
含糖飲料會加重腎臟代謝負擔，長期飲用可能引發(fā)腎結(jié)石。某些功能性飲料中的電解質(zhì)，還會打破體內(nèi)酸堿平衡。
2、盲目服用保健品
某些號稱"補腎"的保健品可能含有不明成分，增加腎臟解毒壓力。特別是蛋白粉過量補充，會造成腎小球高濾過狀態(tài)。
3、長期憋尿成習慣
尿液滯留容易導致細菌逆行感染，還可能引發(fā)腎盂腎炎。建議每隔2-3小時排尿一次，夜間起夜也不要強忍。
二、容易被忽視的傷腎因素
1、慢性炎癥拖成大病
反復發(fā)作的扁桃體炎、牙齦炎等感染灶，可能通過免疫復合物沉積損害腎臟。每年體檢要特別注意尿常規(guī)檢查。
2、高血壓糖尿病不控制
這兩個"隱形殺手"會慢慢損傷腎小球濾過膜。確診患者要定期監(jiān)測尿微量白蛋白指標。
3、突然劇烈運動
橫紋肌溶解癥可能引發(fā)急性腎損傷，運動后出現(xiàn)醬油色尿液要立即就醫(yī)。健身要循序漸進，及時補充水分。
三、護腎的黃金法則
1、喝夠水但別過量
每天1500-2000ml白開水最理想，不要等到口渴再喝。但心腎功能不全者要遵醫(yī)囑控制飲水量。
2、低鹽優(yōu)質(zhì)蛋白飲食
減少加工食品攝入，選擇魚肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。每天鹽攝入量控制在5克以內(nèi)。
3、定期做尿檢
每年體檢不要省略尿常規(guī)檢查，40歲以上建議加做腎功能三項。發(fā)現(xiàn)泡沫尿、夜尿增多要及時就診。
腎臟的代償能力很強，等出現(xiàn)明顯癥狀時，腎功能可能已經(jīng)喪失過半。從現(xiàn)在開始改掉那些傷腎習慣，就是對未來最好的投資。記住，保護腎臟沒有后悔藥，但有很多可以提前做的小事！
本文鏈接：引起腎衰竭的因素顯然不止一種，日常中要盡量遠離，別不當回事http://www.sq15.cn/show-9-55668-0.html
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