天麻一般建議間隔3-5天食用一次，具體頻率需根據體質、用途及醫生建議調整。
天麻作為藥食同源的中藥材，具有平肝息風、通絡止痛等功效，但不宜長期連續服用。健康人群日常保健時，每周食用1-2次即可，每次用量控制在3-5克干品或10-15克鮮品。用于輔助治療頭痛、眩暈等癥狀時，可在醫生指導下短期連續服用5-7天，癥狀緩解后改為間隔服用。特殊體質如陰虛火旺、孕婦等人群應減少食用頻率至每月1-2次。新鮮天麻因活性成分較高，建議間隔時間比干品延長1-2天。食用方式以燉湯、煮粥為主，避免高溫久煎破壞有效成分。
日常使用天麻需觀察身體反應，若出現口干、心悸等不適應立即停用。高血壓、心臟病等慢性病患者應嚴格遵醫囑調整服用周期。不建議自行將天麻與其他中藥材隨意配伍，避免相互作用。儲存時需密封防潮，霉變天麻禁止食用。兒童、老年人及過敏體質者初次嘗試應從最小劑量開始。
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