男人一過(guò)35歲,身體就像被按了快進(jìn)鍵。某天照鏡子突然發(fā)現(xiàn):鬢角的白發(fā)藏不住了,啤酒肚越來(lái)越頑固,熬夜后恢復(fù)速度大不如前...這些信號(hào)都在提醒你:衰老正在加速!別以為這是危言聳聽(tīng),身體發(fā)出的警.報(bào)可不止這些。S3Y速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM
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一、體能斷崖式下跌
1、爬三層樓就氣喘S3Y速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM
以前扛桶裝水上五樓不費(fèi)勁,現(xiàn)在空手爬三層就要歇口氣。這不是懶,是肌肉量和心肺功能在衰退,30歲后肌肉每年流失1%-2%。S3Y速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM
2、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)變慢S3Y速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM
打球后膝蓋痛三天,健身完酸脹一周。關(guān)節(jié)滑液減少、肌腱彈性下降,都是身體在抗議透支。S3Y速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM
3、晨勃次數(shù)減少S3Y速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM
清晨"小帳篷"出現(xiàn)頻率降低,可能是睪酮水平下降的信號(hào)。男性30歲后睪酮每年下降1%-2%,直接影響精力和代謝。S3Y速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM
二、代謝系統(tǒng)亮紅燈
1、喝涼水都長(zhǎng)膘S3Y速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM
同樣吃?xún)赏腼垼贻p時(shí)能消耗掉,現(xiàn)在全變成腰圍數(shù)字。基礎(chǔ)代謝率每十年下降2%-3%,脂肪特別愛(ài)堆積在內(nèi)臟。S3Y速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM
2、血糖血壓悄悄升高S3Y速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM
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體檢報(bào)告出現(xiàn)向上箭頭,未必是吃出來(lái)的。血管彈性變差、胰島素敏感性降低,都是代謝綜合征的前兆。S3Y速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM
3、解酒能力退化S3Y速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM
兩瓶啤酒就上頭,宿醉要緩兩天。肝臟代謝酶活性降低,分解酒精效率大打折扣。S3Y速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM
三、神經(jīng)系統(tǒng)拉警.報(bào)
1、記不住新密碼S3Y速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM
總在找手機(jī)鑰匙,新同事名字轉(zhuǎn)頭就忘。大腦海馬體每年萎縮1%,短期記憶最先受影響。S3Y速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM
2、睡眠質(zhì)量變差S3Y速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM
入睡難、易驚醒、多夢(mèng),深度睡眠時(shí)間減少。50歲后褪黑素分泌量只有年輕人的一半。S3Y速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM
3、情緒波動(dòng)明顯S3Y速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM
莫名煩躁、容易焦慮,可能是前額葉皮層變薄導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)能力下降。S3Y速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM
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這些變化像溫水煮青蛙,等察覺(jué)時(shí)往往已積累多年。但別慌!35歲后做到三件事能有效減速衰老:每周3次力量訓(xùn)練保持肌肉,每天吃夠手掌大小的優(yōu)質(zhì)蛋白,保證11點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠。抗衰不是和年齡較勁,而是讓身體老得優(yōu)雅些。從今天開(kāi)始,對(duì)自己的身體好一點(diǎn)吧!S3Y速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM
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