糖尿病患者建議在22點前入睡，保持7-8小時規(guī)律睡眠。睡眠時間與血糖波動密切相關(guān)，過早或過晚入睡均可能影響胰島素敏感性。
人體晝夜節(jié)律與胰島素分泌存在明確關(guān)聯(lián)。22點至次日6點屬于深度睡眠黃金時段，此時生長激素分泌減少，皮質(zhì)醇水平降低，有助于減輕胰島素抵抗。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，持續(xù)在23點后入睡的糖尿病患者，空腹血糖水平較規(guī)律早睡者平均升高。睡眠不足會導(dǎo)致瘦素減少、饑餓素增加，間接誘發(fā)高糖飲食傾向。對于使用胰島素的患者，熬夜可能引發(fā)夜間低血糖風(fēng)險，而睡眠過久則可能導(dǎo)致清晨高血糖現(xiàn)象。
合并自主神經(jīng)病變的患者可能出現(xiàn)睡眠呼吸暫停或下肢不適，這類人群可適當(dāng)提前至21點30分入睡。需注意午睡時間不宜超過30分鐘，避免打亂夜間睡眠節(jié)律。使用動態(tài)血糖監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，保持固定入睡時間者的血糖曲線波動幅度明顯小于作息紊亂者。睡前2小時應(yīng)避免劇烈運動和進(jìn)食，血糖過高時可進(jìn)行10分鐘溫和伸展。
建議糖尿病患者建立睡眠日記記錄入睡時間與晨起血糖值，臥室溫度保持在20-24攝氏度為宜。若長期存在失眠或早醒，需排查是否存在未控制的神經(jīng)病變或抑郁傾向。夜間頻繁起夜者應(yīng)監(jiān)測睡前血糖，調(diào)整晚餐碳水化合物比例。通過三個月規(guī)律作息干預(yù)，多數(shù)患者糖化血紅蛋白可有不同程度改善。
本文鏈接：糖尿病患者什么時間睡覺好？http://www.sq15.cn/show-9-60150-0.html
聲明：本網(wǎng)站為非營利性網(wǎng)站，本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。
上一篇： 氨糖軟骨素糖尿病人能吃嗎
下一篇： 中學(xué)生肥胖癥有什么影響