決明子治療便秘需每日5-10克沸水沖泡，搭配飲食運動效果更佳。
1、沖泡方法：
決明子需炒制后使用，取5-10克放入杯中，200毫升沸水加蓋燜泡15分鐘。生決明子寒性較強可能刺激腸胃，炒制后緩和藥性更適合長期飲用。第一泡有效成分析出約60%，可重復沖泡2-3次至味道變淡。
2、劑量控制：
成人單次用量5克為宜，嚴重便秘者可增至10克。兒童用量減半，孕婦慎用。連續飲用不超過7天，頑固性便秘需間隔3天再繼續。過量可能導致腹瀉、腹痛，長期大劑量服用可能影響電解質平衡。
3、配伍增效：
搭配蜂蜜可潤腸通便，與山楂同泡增強消化功能，配合枸杞能平衡寒性。經典配伍方：決明子6克+菊花3克+陳皮3克，適合燥熱型便秘。虛寒體質可加3片生姜，氣血不足者配伍當歸5克。
4、飲用時機：
晨起空腹飲用效果最佳，睡前2小時避免服用。餐后1小時飲用可減少胃腸刺激。配合順時針腹部按摩能增強療效，飲用后半小時內進行適量步行效果更顯著。
5、注意事項：
脾虛泄瀉者禁用，低血壓患者慎用。服用期間觀察大便性狀，若出現水樣便需立即停用。與降壓藥、抗凝藥需間隔2小時服用。儲存時需防潮防霉，炒制后密封保存不超過6個月。
決明子茶飲需配合高纖維飲食，每日攝入不少于25克膳食纖維，推薦燕麥、火龍果、奇亞籽等食材。保持每日2000毫升飲水，進行快走、瑜伽等運動。建立固定排便時間，避免久坐久站。頑固性便秘超過兩周或伴隨腹痛出血需及時就醫，排除器質性病變可能。中醫辨證分型治療更精準，實秘可用麻子仁丸，虛秘適用濟川煎等方劑。
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