女性更年期通常發生在45-55歲之間，具體時間受遺傳、生活習慣、疾病等因素影響。更年期是卵巢功能逐漸衰退至停止的生理過程，主要表現為月經紊亂、潮熱、情緒波動等癥狀。
多數女性在48-52歲進入更年期，這一時期卵巢分泌的雌激素水平明顯下降，導致月經周期逐漸延長直至停經。部分女性可能出現血管舒縮癥狀如潮熱出汗，或出現睡眠障礙、情緒焦慮等神經精神癥狀。骨質流失速度在絕經后最初幾年會明顯加快，需要關注骨骼健康。更年期持續時間因人而異，短則2-3年，長可達5-10年。
少數女性可能在40歲前出現卵巢功能早衰，稱為早發性卵巢功能不全，這類情況需要及時就醫干預。另有部分女性更年期延遲至55歲之后，可能與遺傳因素或慢性疾病有關。長期吸煙、盆腔放療、自身免疫性疾病等因素可能促使更年期提前。若40歲前出現停經或55歲后仍有規律月經，建議進行婦科內分泌檢查。
建議更年期女性保持均衡飲食，適當增加豆制品、深色蔬菜等富含植物雌激素的食物攝入。每周進行3-5次有氧運動結合力量訓練，有助于緩解更年期癥狀并預防骨質疏松。出現嚴重潮熱、失眠或情緒障礙時，可在醫生指導下進行激素替代治療或使用中成藥調理。定期進行骨密度檢測和婦科檢查，有助于早期發現更年期相關健康問題。
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