腰椎間盤突出在中醫稱為"腰痛"或"痹證"，多與腎虛、氣滯血瘀、寒濕阻滯有關，治療需補腎強腰、活血化瘀、祛濕散寒。
1、腎虛型：
中醫認為"腰為腎之府"，長期勞累或年老體弱會導致腎精虧虛。典型表現為腰部隱痛、酸軟無力、遇勞加重。治療以補腎為主，常用方劑包括獨活寄生湯、青娥丸。針灸選取腎俞、命門、太溪等穴位，配合艾灸效果更佳。日常可食用黑芝麻、核桃、枸杞等補腎食材。
2、氣滯血瘀：
外傷或久坐不動易致氣血運行不暢，表現為刺痛固定、活動受限。中藥選用身痛逐瘀湯、桃紅四物湯活血化瘀。推拿采用滾法、按法疏通經絡，重點刺激委中、環跳等穴位。刮痧沿膀胱經操作可改善局部循環，每周2-3次為宜。
3、寒濕阻滯：
久居潮濕環境或貪涼受寒引發，癥狀遇冷加重、轉側不利。方藥選用甘姜苓術湯、羌活勝濕湯溫經散寒。火罐療法在腰陽關、大腸俞等穴位留罐10分鐘，配合紅外線理療效果顯著。注意腰部保暖，避免直吹空調。
4、濕熱下注：
長期飲酒或辛辣飲食導致濕熱蘊結，伴見灼熱感、口苦尿黃。治療用四妙丸清熱利濕，針刺陰陵泉、三陰交等穴位。藥茶推薦金錢草、車前草代茶飲。飲食需忌油膩辛辣，適當增加冬瓜、薏苡仁等利濕食材。
5、綜合調理：
急性期需臥床休息，緩解期逐步進行腰背肌鍛煉。太極拳"云手""摟膝拗步"等動作能增強脊柱穩定性。藥膳可用杜仲豬腰湯、牛膝燉雞等。睡眠選擇硬板床，工作時每1小時起身活動5分鐘，避免久坐久站。
腰椎間盤突出患者日常需注意飲食調理與運動康復。飲食方面多攝入富含鈣質的牛奶、小魚干，補充軟骨素的豬蹄湯，以及活血化瘀的黑木耳。運動推薦八段錦"兩手托天理三焦"和"搖頭擺尾去心火"兩式，每天練習20分鐘。游泳時采用仰泳姿勢可減輕腰椎壓力，每周3次為宜。睡眠時在膝下墊枕保持腰椎生理曲度，避免睡軟床。工作中使用符合人體工學的座椅，開車時加裝腰靠。季節交替時特別注意腰部防寒保暖，可佩戴遠紅外護腰。癥狀持續加重或出現下肢麻木需及時就醫，避免盲目推拿造成二次損傷。
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