腎陽虛與腎陰虛癥狀可能由先天不足、久病耗損、房勞過度、情志失調、年老體衰等原因引起，可通過溫補腎陽、滋補腎陰、針灸調理、藥膳食療、運動養生等方式改善。
1、先天不足：
中醫認為腎為先天之本，父母精氣不足可能導致子女腎氣虧虛。腎陽虛者常見畏寒肢冷、腰膝酸軟；腎陰虛者多現潮熱盜汗、五心煩熱。這類體質需長期調養，避免過度消耗腎精。
2、久病耗損：
慢性疾病如糖尿病、結核病等持續損耗腎中精氣。腎陽虛患者可能出現夜尿頻多、陽痿早泄；腎陰虛患者常見咽干口燥、失眠多夢。病后調理需辨證施治，避免濫用溫補或寒涼藥物。
3、房勞過度：
頻繁房事直接耗傷腎精。腎陽虛者多見精冷不育、性欲減退；腎陰虛者易發遺精滑精、耳鳴耳聾。建議節制房事，配合艾灸關元、太溪等穴位固攝腎氣。
4、情志失調：
長期焦慮抑郁可暗耗腎陰，驚恐過度則損傷腎陽。腎陽虛者常見精神萎靡、面色晄白；腎陰虛者多伴急躁易怒、兩顴潮紅。情志調節可練習八段錦"兩手攀足固腎腰"式。
5、年老體衰：
隨著年齡增長，腎中精氣自然衰退。腎陽虛老人多見下肢浮腫、聽力下降；腎陰虛長者常見皮膚干燥、便秘尿黃。老年人宜常食黑芝麻、枸杞子等平補肝腎之品。
日常可選用杜仲豬腰湯溫補腎陽，或用桑葚枸杞粥滋養腎陰。堅持練習五禽戲中的"鹿戲"動作能強腰固腎，避免熬夜和過度勞累。癥狀持續加重或出現嚴重功能障礙時，應及時就醫進行專業辨證治療，不可自行濫用壯陽或滋陰藥物。冬季尤其要注意腰部保暖，適當曬背以補充陽氣，夏季避免貪涼傷腎。
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