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國(guó)家衛(wèi)健委答21記者:冬季中老年人鍛煉,建議在上午9點(diǎn)到10點(diǎn)以后

2024-01-26 11:18:40 來(lái)源:

21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報(bào)道記者 賀佳雯 北京報(bào)道 2024年1月25日,國(guó)家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會(huì),介紹冬季呼吸道疾病防治和健康提示有關(guān)情況,并答記者問(wèn)。mua速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長(zhǎng)米鋒介紹,當(dāng)前新冠疫情仍維持在較低水平,流感活動(dòng)呈下降趨勢(shì),全國(guó)醫(yī)療機(jī)構(gòu)門急診呼吸道疾病每日診療量持續(xù)下降,醫(yī)療秩序總體平穩(wěn)有序。mua速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

明天將正式開啟2024年春運(yùn),人群流動(dòng)和聚集性活動(dòng)增多,呼吸道疾病感染風(fēng)險(xiǎn)加大。國(guó)家衛(wèi)健委提醒公眾,出發(fā)前,做好個(gè)人防護(hù)準(zhǔn)備,旅途中科學(xué)佩戴口罩,繼續(xù)保持勤洗手、咳嗽禮儀等良好衛(wèi)生習(xí)慣,盡可能降低感染風(fēng)險(xiǎn)。mua速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

在發(fā)布會(huì)上,南方財(cái)經(jīng)·21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報(bào)道記者提問(wèn),如何運(yùn)用中醫(yī)的“未病先防”原則來(lái)指導(dǎo)人們?cè)诤逼陂g進(jìn)行自我保健,以預(yù)防心腦血管疾病和摔倒骨折等冬季常見問(wèn)題?mua速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

江蘇省中醫(yī)院主任醫(yī)師朱佳回應(yīng),“未病先防”是中醫(yī)治未病的重要核心內(nèi)容,他從飲食、情緒、運(yùn)動(dòng)、起居幾方面分析了在寒潮期間怎么樣自我保健。mua速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

第一,在飲食上,要做到合理膳食,建議心腦血管疾病的病人盡量用一些低糖、低鹽、低脂的食物,減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入。另外,要適當(dāng)增加纖維膳食和豆制品的攝入,能夠預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。mua速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

第二,在情緒上,心血管疾病和情緒關(guān)系比較大,所以要盡量保持樂(lè)觀的心態(tài),避免情緒大起大落,有利于預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。mua速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

第三,在運(yùn)動(dòng)上,我們可以適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng),一定要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也可以選擇一些中醫(yī)傳統(tǒng)功法,比如太極拳、八段錦等等。運(yùn)動(dòng)要以運(yùn)動(dòng)后感到很輕松為度,切忌運(yùn)動(dòng)過(guò)度。mua速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

由于冬季氣溫比較寒冷,所以我們不建議晨練。特別是中老年人鍛煉,建議在上午9點(diǎn)到10點(diǎn)以后,太陽(yáng)升起了再出去鍛煉。建議冬季多曬曬太陽(yáng),多曬太陽(yáng)有助于鈣質(zhì)的合成與吸收,可以預(yù)防摔倒后骨折的發(fā)生。mua速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

最后在起居上,中醫(yī)強(qiáng)調(diào),冬天要早睡晚起以養(yǎng)陽(yáng)氣,所以盡量不要熬夜,注意保暖,避免受涼。特別是在氣溫波動(dòng)幅度比較大,室外路面結(jié)冰的情況下,盡量減少外出,以防意外摔倒。mua速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

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