時處三伏，暑氣蒸騰。中醫理論強調“天人相應”，此時自然界陽氣鼎盛，人體氣血涌動，正是調養身心的關鍵時期。然而高溫濕熱、晝夜節律變化也給健康帶來挑戰。如何科學利用三伏節氣特點養生？記者采訪了內蒙古醫科大學中醫學院中醫學博士劉尚韜，解析伏天養生要訣，澄清健康誤區。
記者：有的人覺得三伏貼可以“包治百病”，是這樣嗎？
劉尚韜：三伏貼作為傳統外治法，其作用機制是借助三伏天旺盛的陽氣，將辛溫透達的藥物敷貼于特定穴位，通過經絡傳導激發臟腑功能。臨床適用于呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性鼻炎；骨關節病，包括老寒腿、風濕性關節炎；消化系統疾病，虛寒型慢性胃炎；兒科疾病，反復呼吸道感染、遺尿等患者。但臨床多適用于虛寒體質者，對于熱性體質及皮膚潰爛、過敏體質者，疾病急性發作期、孕婦及幼兒等部分人群，濫用反傷身，并且不當的貼敷方法，如不遵醫囑，強行追求“多貼多效”，同樣有可能造成皮膚起泡、潰爛等不良后果。臨床應通過專業醫師辨證選穴進行使用，且絕非萬能貼敷。
記者：綠豆湯解暑，是不是可以多喝？
劉尚韜：綠豆湯中含有的鞣質、生物堿等成分可有效對抗暑熱之邪，但需遵循辨證使用的原則。對于濕熱體質者，綠豆湯不僅適宜飲用，還可配伍薏苡仁以增強利濕效果；對于脾胃虛寒者則需根據脾胃功能情況適當使用且經期女性禁用冰鎮綠豆湯。因此，日常生活中飲用綠豆湯，對于虛寒體質者應當慎飲，若發生中暑等現象，應當及時就醫，避免貽誤病情。
記者：高溫天氣是否可以多喝冰鎮飲料、洗涼水澡等？
劉尚韜：貪涼是誘發“陰暑證”的首要因素！中醫認為，當人體驟遇寒冷刺激，會導致皮膚腠理緊急閉合，使暑濕郁閉體內，出現惡寒發熱、頭痛無汗等癥狀；如果影響脾胃功能則可能引發劇烈腹痛、腹瀉，更重者可出現血管痙攣，從而誘發心絞痛、腦供血不足等疾病。因此，生活中防暑降溫應循序漸進，科學避暑，空調使用防止溫度過低；避免大汗后沖冷水浴及睡眠時空調直吹；冰鎮飲料亦不可過量飲用，飲品可用溫茶水代替。
記者：三伏天是減肥的黃金時期嗎？
劉尚韜：夏季陽氣外浮，確是調理體質的重要窗口期。因此也被眾多人士當作減肥黃金期，但夏季減肥計劃應當因時因地因人調整，不可操之過急，否則極端節食、大量出汗后忽視補水等不良減肥方式可能導致代謝率下降，引發體重反彈及脫水、肌肉痙攣等。三伏天減肥應遵循“低強度、長持續”的科學減肥原則，如每日快走，配合清淡飲食（如青菜、燕麥），避免高糖、高脂食物等。
劉尚韜說，三伏養生重在把握《黃帝內經》“春夏養陽”的根本法則，通過科學避暑、精準飲食、規律作息構建健康防線。每個養生舉措都需建立在中醫生理病理學基礎上，切忌盲從網絡流言。唯有掌握中醫精髓，方能使盛夏成為體質升級的黃金期！（記者 白蓮）
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