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秋天常喝這4杯“水” 幫你潤肺、疏肝、增強免疫力

2025-09-19 17:55:54 來源：

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秋季氣候干燥，人體更應多補水

每天應保證喝水1500～2000毫升

少量多飲，小口慢飲

以自然冷卻至40℃左右的白開水為宜

如果你覺得喝白開水太單調

也可以試試這4杯“水”

潤肺防燥：百合銀耳雪梨羹

疏肝理氣：玫瑰茉莉花茶

調理脾胃：紅香茶

增強免疫力：紫蘇黃芪飲

幫你補充水分、緩解秋季不適～

潤肺防燥

百合銀耳雪梨羹

秋對應肺，肺喜潤，不喜燥。所以當秋燥侵犯我們肺的時候，人體容易出現干咳少痰、口干咽干等呼吸道癥狀，以及容易出現皮膚干燥、毛發干枯、膚色比較暗沉等問題。

此時可以多吃一些雪梨、百合、銀耳、蓮藕、荸薺等白色潤肺食物，幫助養陰潤燥、生津止渴、潤肺止咳。

百合銀耳雪梨羹

功效：滋陰潤燥、清肺瀉火，幫助緩解干咳、口干、咽干、鼻子干、心煩、睡眠不好等癥狀。

制作方法：鍋中放入鮮百合、銀耳、雪梨，放入適量冰糖，燉煮至黏稠狀。

注意事項：糖尿病患者、胃寒人群不建議食用。

疏肝理氣

玫瑰茉莉花茶

俗話說“傷春悲秋”，面對蕭瑟的秋景，人容易出現悲傷、抑郁等情緒，導致肝氣郁結。同時秋對應肺，所以秋天肺經氣血最為旺盛，而肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。所以秋天時，人體容易出現情緒抑郁、脅肋脹痛、咽喉有異物感、雙目干澀發癢、失眠等不適癥狀，應通過疏肝理氣，幫助緩解不適。

玫瑰茉莉花茶

功效：行氣解郁、緩解壓力、調暢情緒。

制作方法：玫瑰花、茉莉花各取3～5克，洗凈后加入適量清水，大火煮開后再煮15分鐘。

禁忌人群：玫瑰花具有活血作用，孕婦、經期女性要避免飲用。

調理脾胃

紅香茶

進入秋季，氣溫開始下降，早晚溫差大。胃腸道對這種天氣變化及寒冷刺激較為敏感，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病，出現腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀或使原來的胃病加重。此時應健脾養胃，幫助緩解不適，預防疾病發生。

紅香茶

功效：溫中理氣、燥濕和胃。

制作方法：取小茴香3～5克、紅茶5克，洗凈后加入適量清水，煮開后再煮3～4分鐘，加適量冰糖調味即可。

禁忌人群：陰虛體質人群、容易上火人群不宜飲用。

增強免疫力防流感

紫蘇黃芪飲

秋季是流感高發季，此時需要護好肺氣、固好衛氣，幫助增強自身抵抗力，為秋冬季身體健康打好堅固基礎。想要預防流感，不妨家中常備紫蘇葉，有助于解表散寒、行氣和胃。

紫蘇黃芪飲

功效：益氣、固表、養陰、潤肺，有助于提高人體免疫力，從而預防秋季常見的風寒感冒、流感。

制作方法：取黃芪5克、紫蘇葉10克、生姜10克、麥冬15克，洗凈后加入適量清水，浸泡10分鐘后再煮30分鐘，晾至溫熱飲用。

注意：

1.易上火人群，可以將黃芪替換為黨參。

2.三歲至十歲兒童，用量需減半。

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