季節交替，警惕這五大皮膚問題
專家提醒：做好清潔+保濕，“內外兼修”很重要
隨著氣溫下降，濕度降低，作為人體第一道防線的皮膚，正悄然經歷一場嚴峻的考驗。秋冬交替，不僅是季節的轉換，更是多種皮膚病伺機而動的“多事之秋”。對此，江蘇省第二中醫院皮膚科主任孫彩虹列舉了當下常見皮膚問題，并解鎖科學預防與護理，幫助我們的肌膚安然度過這個敏感時期。
秋冬常見五大皮膚問題
1.皮膚干燥與瘙癢癥
空氣變得干冷，皮脂腺和汗腺分泌減少，皮膚表面的“皮脂膜”這道天然鎖水屏障變得薄弱，導致水分快速流失，從而出現干燥、脫屑、緊繃，甚至引發劇烈的全身性瘙癢，尤其以小腿、前臂和腰腹部最為明顯。
“越洗越癢，越抓越干”是它的典型特征，尤其在夜間脫下衣物時，瘙癢感更為劇烈，形成“瘙癢—搔抓—更癢”的惡性循環。溫和清潔、及時保濕、環境加濕，這樣才能科學止癢。
2.乏脂性濕疹
又稱冬季瘙癢癥，可以看作是皮膚干燥的“升級版”。當皮膚極度干燥到一定程度，就會出現紅斑、細小的裂紋，形似“碎瓷”，伴有灼熱、刺痛和瘙癢。嚴重時裂紋加深，甚至出血。
它好發于老年人的小腿脛前，因為老年人皮脂腺本就萎縮，但任何年齡層如果護理不當，都可能中招。對抗乏脂性濕疹是一場以“保濕”為核心的戰爭。
3.帶狀皰疹復發或加重
帶狀皰疹的本質是潛伏在神經節內的水痘—帶狀皰疹病毒的再激活。秋季的環境和人體生理變化，為病毒的“再激活”和“肆虐”創造了絕佳條件，一次重感冒后引發帶狀皰疹，在臨床上極為常見。
在皮疹出現前，患者可能感受到更為劇烈的燒灼、電擊或針刺樣疼痛。由于天氣轉涼，更容易將這種單側身體疼痛歸咎于“受風”或“肌肉勞損”，增加了誤診率和診斷延遲風險。對于帶狀皰疹高危人群(年過50歲、勞累、有慢性病)而言，建議通過注意保暖、預防感冒、保證睡眠、管理情緒來穩固免疫力，并積極考慮接種重組帶狀皰疹疫苗。
4.銀屑病(牛皮癬)復發或加重
銀屑病是一種與免疫相關的慢性復發性疾病。秋冬季節日照時間縮短，陽光中的紫外線對病情的天然抑制作用減弱；加上天氣干冷、上呼吸道感染增多等因素，常導致病情復發或原有的斑塊增厚、擴大。秋季銀屑病的防治核心是“保濕、防感染、避誘因、穩治療”。
5.凍瘡
這是寒冷引起肢體末端(如手指、腳趾、耳廓、面頰)局部皮膚的小動脈收縮，導致組織缺血缺氧。隨后，如果突然進入溫暖環境，小動脈會發生麻痹性擴張，導致靜脈回流不暢，出現淤血和炎癥，形成紫紅色、腫脹的結節，伴有癢感和脹痛。適度運動促進血液循環，能有效預防凍瘡和改善皮膚新陳代謝。
多方入手，終結“皮膚危機”
秋季皮膚面對這些挑戰，科學的預防和護理是守護肌膚健康的關鍵，需要多方面入手。
●清潔：溫和適度，忌燙忌搓
洗澡水溫不宜過高，以接近體溫的溫水(37℃~40℃)為佳。過熱的水會洗去本就稀少的皮脂，加劇干燥。秋冬可適當減少洗澡次數，每次洗澡時間控制在10分鐘以內。選擇中性或弱酸性、不含皂基的沐浴露、沐浴油。避免使用堿性強的香皂，更不要大力揉搓。
●保濕：重中之重
保濕的“黃金時間”是洗澡后。用毛巾輕輕拍干身體，在皮膚尚帶潮氣時(3分鐘內)，立即全身涂抹保濕劑，能最大程度地鎖住水分。當下應更換更滋潤的保濕產品，選擇含有神經酰胺、膽固醇、尿素、甘油、透明質酸等成分的保濕霜或身體乳。質地從乳液升級為霜、膏狀，鎖水效果更佳。每天至少涂抹1~2次，干燥部位可隨時補涂。
當皮膚瘙癢時，可通過拍打、冷敷或涂抹保濕霜來緩解，切忌狠抓。
●環境調節：內外兼修
在辦公室或臥室使用加濕器，將環境濕度維持在50%~60%，能有效減少皮膚水分蒸發。多喝水，適量增加富含必需脂肪酸的食物(如堅果、深海魚)和維生素A、E的食物(如胡蘿卜、綠葉蔬菜)，有助于維持皮膚健康。外出時做好保暖，戴手套、圍巾、穿厚襪，但注意衣物應以柔軟、透氣的純棉為佳。
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