南方財經(jīng) 21世紀(jì)經(jīng)濟報道記者鄭青亭 實習(xí)生陳穎
也許你也有過這樣的體驗：剛拿起手機準(zhǔn)備閱讀，就被接二連三的推送打斷。在這個信息爆炸的時代，專注仿佛成了一種奢侈品——我們既不堪其擾，又難以自控。究竟該如何在喧囂中，找回屬于自己的注意力主權(quán)？
近日，美國知名風(fēng)險投資人、Union Square Ventures（USV）執(zhí)行合伙人阿爾伯特·溫格（Albert Wenger）在北京接受21世紀(jì)經(jīng)濟報道記者獨家專訪時分享了他的思考。他認(rèn)為，我們正處在從工業(yè)時代邁向知識時代的轉(zhuǎn)型期。而要讓這一過渡更加平穩(wěn)，每個人都需要拓展三方面的自由：經(jīng)濟自由、信息自由，以及心理自由。
“每一次時代轉(zhuǎn)型，都伴隨著巨大的焦慮與壓力。”溫格指出，“關(guān)鍵在于我們能否保持冷靜，不把這場變革視為人與人、企業(yè)與企業(yè)、國家與國家之間的零和博弈，而是看作一個共同創(chuàng)造更多財富的機遇。”
那么，如何實現(xiàn)“心理自由”，真正掌握自己的注意力？溫格建議，我們可以通過練習(xí)正念來增強自我調(diào)節(jié)能力，例如太極、瑜伽或冥想，它們能幫助我們改變對干擾的反應(yīng)方式。此外，也可以善用技術(shù)工具，比如使用“應(yīng)用限制器”，或通過呼吸練習(xí)來保持內(nèi)在平靜。
溫格還透露了一些自己的“專注秘訣”：他的手機上貼著一張來自O(shè)pal的貼紙，上面印著醒目的“刷屏有害”。這家公司致力于通過技術(shù)手段，幫助用戶減少對X、TikTok等容易讓人分心的應(yīng)用的訪問。他還長期將手機設(shè)為“勿擾模式”，屏蔽非必要通知。除了這些外部的控制，他每天早晚都會練習(xí)正念冥想，以此守護內(nèi)心的寧靜。
“除了‘減法’，我也在做‘加法’。”他補充道，“我正嘗試用AI輔助研究與信息整合，拓寬自己對投資機會或議題的關(guān)注維度。某種程度上，AI就像是我注意力的延伸，它是應(yīng)對信息過載的強大工具。”
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