選擇正確的減肥方法可以更健康、更安全地減肥，有效調節月經期，促進排卵，有利于懷孕。常用的懷孕減肥方法大多采用飲食和鍛煉相結合的方式，盡量不要使用減肥藥和其他可能影響身體的方式來減肥。懷孕減肥方法應控制飲食，保持營養平衡，少吃或不吃高熱量食物，結合瑜伽、跑步、打球、騎自行車等運動減肥，不僅能提高身體免疫力，還能發揮減肥的作用。懷孕減肥方法如下：
1.飲食減肥法:
（1）控制食物攝入：一般建議孕婦減肥。他們不能每餐都吃得太飽。一般來說，70%或80%更合適。不要暴飲暴食或通過飲食減肥。你應該吃適量的食物，慢慢咀嚼。你可以選擇少吃多餐來完成日常計劃，減少饑餓感。
（2）選擇食物：在飲食營養平衡的基礎上，減少日常攝入的總熱量。原則是選擇低能量、低脂肪的食物，多吃桃子、梨、黃瓜、西紅柿、土豆等溫和低糖食物，少吃油炸、油膩等食物。保持營養平衡，少吃培根、香腸、咸魚等腌制產品，適量吃豆制品、瘦肉、魚等。
(3)進食時間:慢慢咀嚼，延長進食時間。規律用餐時間，餓了不能吃。
(4)多喝水:早上最好起床喝一杯淡鹽水，促進排毒。確保每天喝8杯水，確保身體有足夠的水分。
3.其他:保持良好的作息習慣，不熬夜，早睡早起。保持良好的心情對你的健康很有幫助。
2.運動減肥方法：不僅要控制飲食減肥，還要配合一些運動來幫助消耗能量，提高抵抗力。懷孕期間的減肥運動適合中低強度運動。由于體內氧氣消耗的增加，運動后幾個小時的氧氣消耗仍然大于安靜時，比劇烈運動更容易堅持，如快走、慢跑、羽毛球、乒乓球、舞蹈、游泳等。
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