在我們?nèi)粘Ｉ钪校械呐耘笥褧?huì)有氣血不足的現(xiàn)象，那如果氣血不足了吃什么食物好呢?下面就跟著小編一起來(lái)看看吧!
冬季到了，天氣漸冷，想要身體暖起來(lái)就要多補(bǔ)血，因?yàn)闅庋渥愕臅r(shí)候，身體各大器官才能順利運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，才能散發(fā)出熱量。所以說(shuō)，女人要時(shí)刻準(zhǔn)備補(bǔ)血，身體才會(huì)好!當(dāng)然，想要補(bǔ)血可是有講究的，其中飲食補(bǔ)血就很不錯(cuò)，女人們可以嘗試一下。
女人如何從飲食下手補(bǔ)血
1、干果選桂圓肉
桂圓肉就是曬干后的桂圓果肉，它含有的鐵量可是相當(dāng)高的，吃它補(bǔ)血挺有效果的。建議女人們平日里可以常吃桂圓肉，建議想要燉湯、熬粥食用的時(shí)候放一些桂圓肉一起煮，效果更佳而且更加美味。如果直接吃的話(huà)，就要注意一下量，因?yàn)槠鋵儆跍責(zé)崾澄铮远嗔巳菀咨匣鸬摹７炊菀捉o女人們的身體帶來(lái)傷害。
其中小編提醒，桂圓肉可以搭配雞蛋、紅糖、紅棗等食材烹飪，補(bǔ)血的效果會(huì)更加明顯。
2、蔬菜選菠菜
菠菜中的鐵含量豐富，吃它有助為身體提供生成血細(xì)胞的原材料，促進(jìn)身體生血。
為了更好的補(bǔ)血，建議女人們可以選購(gòu)?fù)瑯雍F量豐富的豬血和菠菜一起烹煮成湯食用，滋補(bǔ)的效果更好，而且也要比當(dāng)吃菠菜更加美味。
3、肉類(lèi)選鴿肉
吃鴿肉有助補(bǔ)充血紅蛋白，能夠促進(jìn)身體生血，貧血的女人食用之后有助身體更好的恢復(fù)。所以說(shuō)，女人們想要補(bǔ)血的話(huà)，不妨買(mǎi)些鴿子肉回家燉湯喝。
建議購(gòu)買(mǎi)一只老鴿子，處理干凈之后切成塊狀放入鍋中。并購(gòu)買(mǎi)一條山藥，去皮之后切成后片同樣放入鍋中。之后將生姜削皮再用刀背拍扁連同洗凈的枸杞一起放進(jìn)鍋中，最后加水不用加蓋用大火煮開(kāi)。煮開(kāi)之后閑暇時(shí)將漂浮在湯中的浮沫清理掉，再將火關(guān)小一檔煲煮兩個(gè)小時(shí)就可以了放鹽調(diào)味了。
女人飲食補(bǔ)血的注意事項(xiàng)
1、注意并不是所有女人適合吃阿膠補(bǔ)血
很多女人都知道阿膠有助補(bǔ)血，一些貧血的女人往往會(huì)通過(guò)購(gòu)買(mǎi)阿膠食用，為自己的身體補(bǔ)血。不過(guò)，女人們要注意阿膠雖有補(bǔ)血之效，但并非適合每個(gè)女人，因此，女人選擇吃阿膠補(bǔ)血的時(shí)候，要考慮后再吃:
A、注意脾胃不好的女人不要吃，因?yàn)榘⒛z的滋補(bǔ)作用非常強(qiáng)，這種女人吃了之后身體完全沒(méi)有辦法吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分，甚至還可能出現(xiàn)消化不良的問(wèn)題，反而造成身體不適。
B、經(jīng)期的女人，因?yàn)槌园⒛z有助女人滋補(bǔ)陰血，而經(jīng)期的時(shí)候女人處于排出經(jīng)血的階段，此時(shí)若是吃阿膠的話(huà)，就很有可能造成女人經(jīng)血量過(guò)多，這對(duì)身體而言并不是好事。
2、注意并不是所有女人適合吃紅棗補(bǔ)血
很多女人都把紅棗當(dāng)做補(bǔ)血的食物，建議搭配其他食材，比如說(shuō)烏雞等一起燉煮后飲用，補(bǔ)血的效果才會(huì)更好。小編提醒，并不是所有女人適合吃紅棗補(bǔ)血，因此，女人們想要吃紅棗補(bǔ)血的話(huà)，請(qǐng)下面這種放棄這樣做:
所以說(shuō)，女人們平日里補(bǔ)血可要注意一些，可別任何補(bǔ)血食物拿起來(lái)就吃，吃之前應(yīng)該考慮一下，自己的身體是否適合食用，要多一點(diǎn)保健意識(shí)喲。
體質(zhì)燥熱的女人不要吃紅棗，尤其是在經(jīng)期的時(shí)候，因?yàn)榧t棗性溫吃了之后會(huì)加重?zé)岚Y，會(huì)有很大的機(jī)率造成經(jīng)血流失過(guò)多。而經(jīng)期的時(shí)候，原本就處于大量經(jīng)血流失的狀態(tài)，此時(shí)流走的經(jīng)血量增多了的話(huà)，無(wú)疑讓身體一下子損失了更多的血液，也就意味著身體將要面對(duì)更多的損耗。
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