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懷孕女性如何保持身材?孕期適當(dāng)練習(xí)瑜伽有什么好處?

2024-01-09 12:29:53 來源:

懷孕對女性來說是一個(gè)非常特殊的時(shí)期。這一時(shí)期不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。許多減肥方法無法嘗試。因此,許多女性擔(dān)心自己在懷孕期間會(huì)逐漸長胖。事實(shí)上,如果孕婦想保持身材,她們不妨嘗試一些簡單的瑜伽減肥練習(xí),既不會(huì)太劇烈,也能起到一定的減肥效果。2QI速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

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1、嬰兒式2QI速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

嬰兒風(fēng)格是一種非常舒適和靜態(tài)的姿勢,有助于消除后腰的僵硬。如果前額很難貼在地上,就把它放在重疊的手上。你也可以把腿分開,給你的胃更多的空間(注:枕頭會(huì)墊在前額下,而不是瑜伽磚。2QI速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

2、貓伸展式2QI速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

隨著胎兒的逐漸生長,可以做小幅度的動(dòng)作,避免過度伸展。這種姿勢有助于脊柱有彈性,背部肌肉強(qiáng)壯。2QI速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

3、單腿交換伸展式2QI速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

練習(xí)時(shí),你可以把腰帶繞在腳上,軀干彎曲到45度角(或更小的范圍)。這種前彎有助于保持雙腿的靈活性。2QI速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

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4、工匠們俯首暖身2QI速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

腿部溫和的上下運(yùn)動(dòng)有助于保持大腿內(nèi)側(cè)的靈活性,放松盆底肌肉,為分娩做準(zhǔn)備。2QI速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

5、寬角前彎暖身2QI速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

有助于保持大腿內(nèi)側(cè)的靈活性,放松盆底肌肉,為分娩做準(zhǔn)備。2QI速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

6、提肛契合法2QI速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

肛括約肌的收縮有助于抵消胎兒體重下降的重力,預(yù)防妊娠期常見的痔瘡疾病。2QI速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

7、瑜伽放松術(shù)2QI速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

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事實(shí)上,如果孕婦想保持身材,不妨嘗試一些簡單的瑜伽減肥練習(xí),既不會(huì)太劇烈,也能起到一定的減肥效果。2QI速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

大多數(shù)孕婦發(fā)現(xiàn)這個(gè)姿勢非常支持和舒適,甚至在睡覺時(shí)。2QI速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

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