腳作為人體的第二顆心臟，從腳底的感覺、溫度、形狀等方面可以在一定程度上看到自己的健康狀況，所以腳的重要性是不言而喻的。那么，如何通過腳的運動來增加健康呢？
動腳趾：健脾養胃
脾胃功能弱的人，請經常鍛煉腳趾。每天花一點時間練習用兩個腳趾和三個腳趾夾住東西，或者在坐著或躺著時有意識地移動腳趾。持之以恒，脾胃功能會逐漸增強。
按摩腳跟內側：養腎
站在同一個前面，先稍微向前移動右腳，按摩左腳跟內側（即踝關節凹陷）4×8次，用左腳跟按摩右腳跟內側4次×八次。這是生殖區的反射點，刺激激素，可以預防腎臟和相關疾病。
踩腳趾：耳聰目明
先用右腳跟踩左腳趾，要求從大腳趾到小腳趾來回踩4×8次；用左腳跟踩右腳趾4次；×8次。腳趾是人體面部神經的聚集區。它是喉嚨、食道、眼睛、耳朵和泌尿系統的反射區。經常踩壓可以預防和治療各種疾病，讓人耳目一新。
搖腳：緩解疲勞
仰臥位置，抬起腳，搖動腳，最后像踏板車一樣旋轉，每次5~6分鐘。促進全身血液循環，消除疲勞。
按摩腓腸肌：通經絡
腓腸肌是小腿肌，俗稱腿肚。按摩時，用右腳背繞左腿肌，自上而下按摩4×8次；用左腳背按摩右小腿肌4次；×8次；按摩時會有酸脹感，具有放松全身經絡的功能。
按摩小腿外側：補氣消化
先按摩右腳跟外側(腳底向左)，上自足三里，下腳踝左小腿外側按摩；然后用左腳跟外側按摩右小腿外側4個×八次。足三里是足陽明胃經要穴，具有補氣、促進消化的作用。
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