秋季的時候，很多人都開始進補了，秋季溫度比較低，很多人抵抗力會下降，容易感冒咳嗽，需要注意掌握一些調(diào)養(yǎng)的方法，增強身體抵抗力，讓自己更加健康，更好的抵御寒冷來襲，那么秋季養(yǎng)生需注意些什么？秋季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)方法有哪些？
1、秋季如何調(diào)養(yǎng)
一、精神調(diào)養(yǎng)——凝神安心
要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
二、起居調(diào)養(yǎng)——早睡早起
立秋后宜“早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。穿衣服不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。
三、飲食調(diào)養(yǎng)——滋陰潤肺
秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。飲膳正要說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
四、運動調(diào)養(yǎng)——定期鍛煉
秋季是運動鍛煉的大好時機，每人可視情況選擇，如太極拳、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、滑旱冰、跳繩、踢毽子等。
2、秋季養(yǎng)生的誤區(qū)
一、生病就吃藥
在秋天不少人會感覺到身體免疫力下降，感冒發(fā)燒是這個時候最常見的病癥，很多人在生病的時候就想著用藥物來治療。
其實不然，對于健康的身體來說是要遠離藥物的，所謂是藥三分毒，藥物吃多了對于身體傷害是很大的。
不少人在秋天會感覺到皮膚敏感，出現(xiàn)瘙癢是極為常見的病癥，而吃藥過多也是會造成過敏反應(yīng)的，在醫(yī)學(xué)上吃藥過多引起的敏感被稱作：藥疹，嚴重的時候是會表現(xiàn)為紅斑、皮炎等癥狀。
生活中不少老年人是吃完飯后就吃藥，這樣時間過長是會讓肝臟受損嚴重，造成肝功能退化，同時對于腎臟有很大的影響。藥物吃進身體要進行分解，腎臟是負責(zé)分解的主要部位，會讓腎功能減退。
當(dāng)吃藥過多還會導(dǎo)致精神錯亂情況發(fā)生，這是因為藥物中的毒性是很強的，會造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂，不少人在吃完藥后會出現(xiàn)幻覺，這樣的情況是會傷害到健康的。
因此，在生活中要減少吃藥的次數(shù)，對于吃藥的量也要減少。
二、藥物滋補身體
說到吃藥，不少人會依賴于吃藥來滋補身體，在他們看來，藥物是萬能的，例如，高血壓患者降血壓的藥物當(dāng)飯吃。
這樣的做法是有害健康的，正如上面說到的是藥三分毒，很多藥物毒性很強，會傷害身體。
而把藥物滋補身體換成食物滋補身體那無疑是更有效的，這也是很多養(yǎng)生人士所提倡的食補遠比藥補好。
食物能夠給身體足夠多的營養(yǎng)，并且生活中很多食物比藥物更能治病，這樣一舉多得的事情，我們?yōu)楹尾蛔瞿兀?span style="display:none">9rh速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
例如：在生活中對于高血壓患者來說，用薺菜來代替降血壓的藥物，無疑是更有效的；不少人在吃飯完之后會感覺到消化不良，會食用健胃消食片，要是把健胃消食片換成蘿卜，那對于換痰止咳也是非常有效的。
以秋天來說，這個時候腸、胃、脾失調(diào)是不少人面臨的問題，而多吃點山藥是能夠能夠很好的滋補脾胃的，山藥也遠比市場的藥物安全的多。
因此，在生活中用食物代替藥物來治療病癥無疑是安全有效的。
三、沒有病也滋補
在生活中還存在著一種情況，不少人是見滋補品盛行，就食用大量的滋補品，即使在沒有病的情況下也去滋補。
這樣的做法，也是不可取的。身體沒有病其實是健康的標(biāo)志，誰都想著讓自己的身體更加健康，要是在沒有病的情況進行滋補，反而會傷害到身體。
這是因為吃進身體的滋補品在消化、分解的過程中會消耗身體的能量，同時會讓身體器官負擔(dān)加重。
例如，生活中不少人害怕自己是低血糖會不斷的服用葡萄糖，長時間的服用葡萄糖是會引起發(fā)胖的癥狀，同時會讓血液中的膽固醇濃度增加，進而會誘發(fā)心血管疾病。
這樣的結(jié)果對于健康來說無疑是要不得的。因此，在生活中身體沒有病，最好不要進行滋補。
四、吃很多營養(yǎng)品
生活中還有些人對于健康的理解就是多吃滋補品、營養(yǎng)品，在他們看來，多吃滋補品就能獲得健康的身體。
其實不然，正如中國古代的一句話：物滿則虧。滋補品也是這樣，滋補品吃多了，對于身體傷害是非常大的。
例如：生活中大家都知道魚肝油對于健康是有好處的，吃魚肝油是能夠很好的促進身體新陳代謝，對于提高身體免疫力是有幫助的，孕婦吃魚肝油能夠很好的預(yù)防感冒，促進胎兒的發(fā)育，但是，魚肝油要是吃多了，是會造成中毒的情況。
同時，尿路感染、體質(zhì)較弱的患者魚肝油要是吃多了還會加重結(jié)石的癥狀。
因此，在生活中對于滋補品也不能吃的過多，要注意攝取的量。
五、滋補身體以肉食為主
生活中不少人認為吃肉食最能滋補，因而，每餐肉食必不可少。
這樣的做法其實是不好的，對于健康的身體來說，肉食固然必不可少，肉食中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，對于補充身體所需是非常有幫助的。
以脂肪來說，吃肉食能夠給身體補充足夠的脂肪，能夠讓皮膚保持有彈性，不易松弛，并且看起來有光澤。
同時，脂肪的攝入是能夠提高智商的，在最新的研究中表明，大腦細胞中脂肪含量高達百分之六十，人們在思考問題的時候會消耗很多脂肪，在吃肉食的時候能夠很好的補充。
而不吃脂肪的話，是會造成智力低下。
但是，過度的依賴肉食的補充，對于身體也是有害的，因為，很多脂肪含量高的肉食吃進體內(nèi)會造成肥胖，對于心腦血管病也是有影響的。
因而，在生活中要把肉食、蔬菜搭配食用，這樣做最安全有效。
而在飲食中把肉食、蔬菜搭配食用對于健康是有幫助的，蔬菜對于身體也是有幫助的，能夠補充身體足夠多的維生素、微量元素。
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