血液黏稠度偏高伴隨血壓輕度升高，需通過生活方式調整和醫學監測綜合干預。核心處理包括飲食控鹽、適度運動、定期監測，必要時藥物輔助。
1. 飲食調整
減少鈉鹽攝入每日不超過5克，避免腌制食品、加工肉類。增加膳食纖維攝入，如燕麥、蘋果、芹菜等，每日25-30克。選擇富含ω-3脂肪酸的食物，三文魚每周食用2次，每次100-150克，亞麻籽油每日10毫升。
2. 運動管理
采用有氧運動結合抗阻訓練，快走每次30分鐘，每周5次，心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍。抗阻訓練選擇深蹲、俯臥撐等，每周2次，每次8-12次/組。避免憋氣用力動作，運動前后監測血壓變化。
3. 醫學干預
血壓持續超過140/90mmHg需藥物控制，常用鈣通道阻滯劑如氨氯地平，血管緊張素轉換酶抑制劑如依那普利，利尿劑如氫氯噻嗪。血液黏稠度高可考慮小劑量阿司匹林，需凝血功能正常且在醫生指導下使用。每月監測血常規、血流變指標。
4. 生活習慣
戒煙并避免二手煙，酒精攝入男性每日不超過25克，女性15克。保持每日7-8小時睡眠，睡前2小時避免電子設備藍光刺激。工作壓力大時采用腹式呼吸法，每分鐘6-8次，每次持續5分鐘。
血液黏稠與血壓問題需建立長期管理機制。每日晨起空腹測量血壓并記錄，每3個月檢查頸動脈超聲。注意晨峰血壓現象，起床后1小時內避免劇烈活動。突發視物模糊、劇烈頭痛需立即就醫。保持體重指數在18.5-23.9范圍，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。
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