白發(fā)可通過營養(yǎng)補(bǔ)充、中醫(yī)調(diào)理、護(hù)發(fā)管理等方式改善。白發(fā)主要與黑色素合成減少、毛囊老化、精神壓力等因素有關(guān)。
1、營養(yǎng)補(bǔ)充:
毛囊黑色素合成需要銅、鋅、維生素B族等微量元素參與。長期缺乏動(dòng)物肝臟、海帶、堅(jiān)果等富含微量元素的食物可能導(dǎo)致酪氨酸酶活性降低。臨床可針對性補(bǔ)充胱氨酸片、復(fù)合維生素B等藥物,但需檢測血清微量元素水平后使用。
2、中醫(yī)調(diào)理:
中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)與肝腎不足、氣血兩虛相關(guān),常見于長期熬夜、久病體弱人群??刹捎弥剖诪?、黑芝麻、熟地黃等藥材配伍的七寶美髯丹,或通過針灸刺激肝俞、腎俞等穴位改善毛囊微循環(huán)。伴有頭暈耳鳴癥狀者需辨證施治。
3、護(hù)發(fā)管理:
避免高溫燙發(fā)、化學(xué)染發(fā)等物理化學(xué)刺激,選擇含人參提取物的護(hù)發(fā)素養(yǎng)護(hù)毛囊。每日用木梳按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán),外出時(shí)做好防曬減少紫外線對毛母細(xì)胞的損傷。壓力性白發(fā)需配合冥想、正念訓(xùn)練等心理調(diào)節(jié)。
日常建議增加黑豆、紫菜、桑葚等深色食物攝入,每周進(jìn)行3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)改善全身代謝。洗頭水溫控制在38℃以下,避免用力抓撓頭皮。突發(fā)性大量白發(fā)需排查甲狀腺功能異常、惡性貧血等疾病,建議每年進(jìn)行1次頭皮毛囊鏡檢監(jiān)測毛囊狀態(tài)。
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