坐月子期間飲食禁忌主要包括避免生冷食物、辛辣刺激食物、高鹽高糖食物、油膩難消化食物以及酒精類飲品。
1、生冷食物：
產后體質虛弱，脾胃功能尚未恢復，生冷食物如刺身、冰鎮飲料可能引起腹痛、腹瀉或惡露排出不暢。傳統醫學認為寒涼食物易導致氣血凝滯，建議選擇溫熱的粥類、燉湯等易吸收的食物。
2、辛辣刺激：
辣椒、花椒等辛辣調料可能刺激消化道，加重產后痔瘡或會陰傷口疼痛。這類食物還可能導致內熱上火，影響乳汁質量，哺乳期媽媽更需注意避免。
3、高鹽高糖：
腌制食品、甜點等高鹽高糖食物會增加腎臟負擔，影響水分代謝，可能引發水腫。過量糖分攝入還會干擾血糖穩定，不利于產后身體恢復。
4、油膩難消化：
油炸食品、肥肉等油膩食物會加重消化系統負擔，可能引起腹脹、消化不良。產后胃腸蠕動較慢，應選擇清蒸、水煮等烹調方式，優先攝入優質蛋白質如魚肉、雞肉。
5、酒精飲品：
酒精會通過乳汁影響嬰兒神經系統發育，同時抑制子宮收縮，延長惡露排出時間。米酒等含酒精食物也應避免，如需食用需徹底煮沸蒸發酒精。
坐月子期間建議少食多餐，每日可分5-6次進食，保證營養均衡。可適量增加富含鐵質的動物肝臟、菠菜預防貧血，補充核桃、黑芝麻等堅果促進乳汁分泌。注意食材新鮮衛生，烹調時徹底加熱，避免隔夜飯菜。保持充足水分攝入，推薦飲用紅棗枸杞茶、紅糖姜茶等溫補飲品，但糖尿病患者需控制糖分。適當搭配輕度活動如產后康復操，促進消化功能恢復。
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