每天排便一次但糞便稀溏可能由飲食不當、腸道菌群失衡、腸易激綜合征、慢性腸炎、乳糖不耐受等原因引起。
1、飲食不當：
過量攝入生冷、辛辣或高脂肪食物會刺激腸黏膜加速蠕動。短期可通過調整飲食結構改善，選擇易消化的粥類、蒸煮食材，避免進食未經加熱的蔬果。
2、腸道菌群失衡：
長期使用抗生素或飲食單一會導致益生菌數量下降。表現為排便次數增加伴腹脹，可通過補充含雙歧桿菌的發酵食品調節，必要時需在醫生指導下使用益生菌制劑。
3、腸易激綜合征：
該病與內臟高敏感性相關，典型癥狀為腹痛后排便習慣改變。可能與精神壓力過大有關，需配合心理疏導，藥物治療包括解痙藥和調節腸道動力藥物。
4、慢性腸炎：
腸道慢性炎癥會導致吸收功能障礙，常伴隨黏液便或隱血陽性。需通過腸鏡檢查確診，治療需針對原發病因，潰瘍性結腸炎患者可能需要免疫抑制劑。
5、乳糖不耐受：
先天性乳糖酶缺乏者攝入乳制品后會出現滲透性腹瀉。可通過氫呼氣試驗確診，建議選擇無乳糖奶制品或提前服用乳糖酶制劑。
持續腹瀉超過兩周需進行糞便常規及潛血檢查。日常應注意記錄飲食與癥狀的關聯性，適當補充電解質溶液預防脫水，增加山藥、蓮子等健脾食材攝入。避免自行長期使用止瀉藥物掩蓋病情，體重明顯下降或伴隨發熱時需及時消化科就診。
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