過敏性鼻炎患者需重點規避過敏原并增強鼻腔防護，主要措施包括環境控制、鼻腔清潔、飲食調節、免疫管理和藥物干預。
1、環境控制：
保持室內濕度40%-60%，定期清洗空調濾網及床上用品，使用防螨材質寢具。花粉季節減少外出，外出時佩戴N95口罩及護目鏡。避免接觸寵物皮屑、霉菌等常見過敏原，新裝修環境需檢測甲醛濃度。
2、鼻腔清潔：
每日2-3次生理鹽水沖洗鼻腔，可選用洗鼻壺或鼻腔噴霧。沖洗時保持頭部前傾45度，水溫接近體溫。沖洗后輕拭鼻周，避免用力擤鼻導致鼻黏膜損傷。寒冷季節可預先溫熱沖洗液至37℃左右。
3、飲食調節：
增加富含維生素C的柑橘類水果及深綠色蔬菜，適量補充含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽。慎食可能加重炎癥的辛辣刺激食物，部分人群需避免牛奶、雞蛋等易致敏蛋白。發作期可飲用薄荷茶緩解鼻塞。
4、免疫管理：
規律進行游泳、瑜伽等中低強度運動，每周累計150分鐘。保證7-8小時睡眠，避免熬夜導致免疫紊亂。可咨詢醫生后進行特異性免疫治療，逐步提高對過敏原的耐受性。
5、藥物干預：
在醫生指導下使用鼻用糖皮質激素如布地奈德鼻噴霧劑，或口服抗組胺藥如氯雷他定。急性發作時可短期使用減充血劑如羥甲唑啉，但連續使用不超過7天。季節性發作前2周可預防性用藥。
過敏性鼻炎患者需建立長期健康日志，記錄癥狀變化與可疑誘因。冬季注意頸部保暖避免冷空氣刺激，夏季空調溫度不宜低于26℃。合并哮喘需隨身攜帶支氣管擴張劑，定期進行肺功能檢測。建議每年過敏季節前進行耳鼻喉科專科檢查，評估鼻黏膜狀態及是否需要調整治療方案。通過持續規范的自我管理，多數患者可顯著降低發作頻率并改善生活質量。
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